A kézben és az ujjakban mérve Mekkora legyen egy adag étel Kíváncsi

Az ajánlottnál kétszer annyi ételt fogyasztunk

A British Nutrition Foundation táplálkozási szakemberei kiadtak egy útmutatót az adag adagja nem grammban vagy unciában, hanem kézben és ujjakban az elhízás leküzdésére - írta a Daily Mail. Világosan megmutatja, hogy mekkora legyen az adag gyászolt, fehérjék, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és zsír a férfiak (2500) és a nők (2000) számára ajánlott napi kalória szerint.

Az egészségügyi hatóságok folyamatosan figyelmeztetnek az elhízás kockázata, de a legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi ételt nyel. Kevesen gondolkodnak az adagméreteken, és tudják, mi legyen.

Sült krumpli például akkorának kell lennie, mint egy ököl. Adag sült csirkemell, steak vagy főtt lazacfilé - akkora, mint a tenyér. A sajt nem haladhatja meg a "két hüvelykujjat együtt", a nyers tészta és rizs - két egyetlen marék.

---