A kevésbé édesített italok fogyasztása a fogyás kulcsa a Forum 24
A kevésbé édesített italok fogyasztása a fogyás kulcsa
Legalábbis ezt mondják a kutatók, akik azt találták, hogy a cukros italokban lévő kalóriák feladása - akár csak egy pohár naponta - 1,5 kg fogyáshoz vezet. 18 hónapig.
"A folyékony kalóriákból származó fogyás nagyobb, mint a szilárd ételek fogyása" - mondta Dr. Liu Chen, a New Orleans-i Közegészségügyi és Egészségügyi Iskola epidemiológiai adjunktusa.
Ennek egyik oka az, hogy a test egyedül képes szabályozni a szilárd ételek bevitelét. Például, ha ebédnél túl sok szilárd ételt fogyaszt, akkor vacsoránál kevesebbet szokott enni. De ez az önszabályozás nem vonatkozik az Ön által fogyasztott folyadékokra, állítják a szakértők.
"Az italok, különösen a cukrot tartalmazó italok fogyasztásának csökkentése egyszerű és egyszerű módja lenne a testsúly fenntartásának. Kerülheti a további súlygyarapodást, vagy ha diétázik, akkor könnyen elérheti céljait. ”- teszi hozzá Chen.
A tanulmány "alátámasztja sok táplálkozási szakember véleményét - a folyékony kalóriák nem elégítik ki az éhséget" - mondta Connie Dickman, a Washingtoni Egyetem igazgatója. "Emellett annak megállapítása, hogy a cukros italok nagyobb hatással lehetnek a testsúlyra, mint más folyadékok, fontos üzenet azoknak az amerikaiaknak, akik továbbra is próbálják csökkenteni a kalóriájukat."
És ha szomjas vagy? - Igyál vizet - mondja Chen.
A vizsgálat során a kutatók 810, 25 és 79 év közötti ember étrendjét tanulmányozták. A 18 hónapig tartó vizsgálat résztvevőit véletlenszerűen három csoportra osztották: