A kétnapos étrend, amely működik - egészséges minden nap - az egészség és a jólét híre
Ha nehezen küzd, és kíváncsi arra, hogyan éli túl hétről hétre a diétát, jó hírek vannak a fogyás előtt: Ha csak heti két napon, és a fennmaradó idő, amelyet rendesen eszel, ez valóban hozzájárulhat a nagyobb súlyvesztéshez, mintha minden nap diétázna. Ez csökkentheti a rák kockázatát is. Ennek az új étrendstílusnak még egy előnye: Úgy tűnik, könnyen beilleszkedik elfoglalt mindennapi életünkbe, miközben segít derékvonalának elegánsabbá tételében és egészségének javításában.
Időszakos étrend, tartós előnyök
Egyre növekvő kutatási gyűjtemény mutatja az úgynevezett "időszakos fogyókúra" előnyeit. Ezek a tanulmányok kimutatták, hogy a hasának kerületének csökkentése és a testsúly megőrzése érdekében nem szükséges életében minden nap diétáznia, egyszerűen csak arra kell figyelnie, hogy a hét két napján mit eszel. Az időszakos fogyókúrával történő fogyás pedig alacsonyabb inzulinszintet jelent, amely a rákot elősegítő hormon. A legfrissebb tanulmányban az angliai South Manchesteri Egyetemi Kórház Megelőzési Központjának kutatói azt találták, hogy a kétnapos alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a nőknek nagyobb súlycsökkenésben a kalória korlátozásának négy hónapja alatt, a hét minden napján. Ebben a tanulmányban a 115 nő mindegyikének három különböző étrendet írtak fel:
- Heti két nap alatt korlátozzák az elfogyasztott kalóriákat és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak. A hét hátralévő részében azt esznek, amit csak akarnak.
- A hét csak két napján alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, és nem korlátozzák a kalóriákat. A hét hátralévő részében azt esznek, amit csak akarnak.
- A hét minden napján korlátozzák kalóriáikat, és a mediterrán étrend szerint étkeznek.
Azok a nők, akik a hét két napján követték a diétát, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik minden nap diétát követtek. Ezenkívül a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy inzulinrezisztenciájuk alacsonyabb, ami annak mércéje, hogy a szervezet hogyan kezeli a vércukorszintet. A fokozott inzulinrezisztencia mind az emlőrákhoz, mind a cukorbetegséghez kapcsolódik.
Fogyás
"A lényeg az, hogy ez egy nagyon érdekes megközelítés mindenki számára, aki aggódik a súlya vagy az inzulin miatt" - mondta dr. Michelle Harvey, PhD és a Genesis Center kutatója a brit The Telegraph-nak, a komoly kutatókra jellemző visszafogással. . "Ez nem Atkinsról szól" - mondta az Atkins-étrendre utalva, amelyet gyakran úgy értelmeznek, hogy a magas telítettségű zsírtartalmú ételeket népszerűsíti. "Arra bíztattuk őket, hogy sovány, egészségesebb fehérjét, valamint egészséges zsírokat fogyasszanak." Ide tartozott a hal (főtt és sült, nem sült), sovány hús, olívaolaj, dió és mag.