A keményedés és miért lehet hasznos a hideg
Tempering vagy más néven Jégkorcsolyázás Főleg Észak-Európa országai gyakorolják, de Oroszországban is elterjedt. Az első bizonyíték a használatára az ókorban nyúlik vissza, és megőrzött források szerint Hippokratész előírta a hideg vízbe való merítést is.
Thetis istennő úgy gondolják, hogy újszülött fiát, Achilles-t hordozta, és fejjel lefelé merítette a jeges Styx folyóba, amely végigfolyott a holtak birodalmában, hogy sebezhetetlenné tegye betegségekkel és fegyverekkel szemben. Honnan származik Achilles és az Achilles-sarok legendája - testének egyetlen sérülékenysége.
De a mítoszoktól és legendáktól eltekintve, ami még ennél is fontosabb, a tudomány igent mond, keményedés valóban létezik, és gyakorolni kell.
A magatartásnak több módja van edzési eljárások. Leggyakrabban az alacsonyabb hőmérséklet fenntartása érdekében alkalmazzák a helyiségben - közel a csecsemők számára ajánlott hőmérséklethez - 20–21 ° C. Ezenkívül viseljen vékonyabb ruhákat a helyiségben és a kimenetelkor is. A kontrasztos zuhanyok is megfelelőek, és a szakértők azt javasolják, hogy minden végén zuhanyozzunk langyos vízzel. Egy másik lehetőség az, hogy hagyja a testet felszáradni anélkül, hogy felszívódna.
A neuropszichológusok leggyakoribb ajánlása az alvás javítására az alacsony hőmérsékleten való alvás. Általában azt javasolják, hogy azt a szobát, amelyben alszol, ne fűtsék, hanem csak takarókra támaszkodjanak.
Ha a mikroszintet nézzük, az ok edzési eljárások hogy jó eredményeket érjünk el és sikeresek legyünk, a test egy adott ingerre reagáló receptorával kell kezdenünk. Ha az irritáció egyszeri, a reakció maximális. Amikor azonban ugyanaz az inger meghosszabbodik, a receptor gerjesztése fokozatosan csökken.