A keményedés alapelvei Az első hét
A keményedés szisztematikus és ismétlődő hatást igényel a gyermek testére számos külső fizikai tényező révén - hideg, meleg, napsütés, a jövőbeni megfázások és vírusfertőzések elkerülése érdekében.
A kisgyermekek megkeményedése erősíti egészségüket, javítja a hőszabályozási mechanizmusokat és növeli a szervezet ellenálló képességét a különféle külső hatásokkal szemben. A keményedés csaknem 2-3-szorosára csökkenti a gyermekek betegségei előfordulását.
A gyermekkori fertőzések gyakorisága különböző évszakokban eltérő, nyáron kevesebb és fordítva, ősszel, télen és tavasszal növekszik. A nyár a legjobb évszak a keményedéshez, de a télen előforduló nagyobb előfordulási arány nem jelenti azt, hogy a keményedési eljárásokat télen el kell kerülni vagy le kell állítani, ráadásul a gyermekorvosok szerint a hurutos megbetegedések fő oka nem egyetlen, gyors drámai alacsony hőmérsékletnek való kitettség és szisztémás hipotermia.
A keményedés csak akkor lenne pozitív hatással a testre, ha helyesen és következetesen végzik.
Íme a követendő alapelvek:
- A keményedési eljárásokat csak a betegség vagy más fizikai betegség teljes hiányában végezzük.
- A keményítést az adott eljárások intenzitásának fokozatos növelésével hajtják végre.
- A keményítésnek csak akkor lesz jó eredménye, ha azt rendszeresen végzik.
- Az eljárásokat a gyermek életkorának megfelelően kell adagolni. A fő ható tényező nem az eljárás időtartama, hanem annak intenzitása.
- A keményítést csak akkor ajánlott elvégezni, ha a gyermek jó hangulatban van és pozitív érzelmeket él át az adott eljárásból.
- A születés utáni első 2-3 hétben a keményedési eljárások nem ajánlottak, mivel ez az az idő, amikor a csecsemőnek alkalmazkodnia kell ahhoz a környezethez, amelyben a születése után került.
Légi eljárások
A szabadban járás és alvás a gyermek születése után két héttel alkalmazható, amikor kint nincs -5 foknál hidegebb hőmérséklet. Az első séta időtartama a hideg évszakokban átlagosan 10-15 perc. Ez az idő minden nap 5-10 perccel meghosszabbodik. A melegebb hónapokban a séták naponta legalább kétszer akár 2-3 órát is igénybe vehetnek. Az öregedéssel a járási idő megnő a hideg hónapokban, amikor akár 1-2 óráig is eltarthatnak, szintén naponta kétszer.