A karfiol top 8 egészségügyi előnye
Karfiol egy rendkívül egészséges zöldség, számos egészségügyi előnnyel jár.
Lásd: 8 a karfiol fogyasztásának előnyei:
1. Sok tápanyagot tartalmaz
A karfiol nagyon alacsony kalóriatartalmú, de sok vitamint tartalmaz. Az az igazság, hogy szinte minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van.
128 g nyers karfiolban:
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 77% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 20% -a
- B6-vitamin: az ajánlott napi bevitel 11% -a
- Folsav: az ajánlott napi bevitel 14% -a
- Pantoténsav: az ajánlott napi bevitel 7% -a
- Kálium: az ajánlott napi bevitel 9% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 8% -a
- Magnézium: az ajánlott napi bevitel 4% -a
- Foszfor: az ajánlott napi bevitel 4% -a
2. Magas a rosttartalma
A karfiol tartalmaz nagy mennyiségű rost, amely fontos a gyulladás csökkentésére és az emésztés elősegítésére. A magas rosttartalmú étrend a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.