A kalóriák maximális elégetése - Tialoto
Tippek a szuper hatékony kardió edzéshez
Ha vékony, egészséges és jó formában szeretnél lenni, tornáznod kell. Lehet, hogy egy bizonyos rutinnal csinálod - például hetente kétszer, és ez nagyszerű. Ha azonban nagyobb és gyorsabb eredményre vágyik az ünnepek előtt, akkor kicsit módosítania kell a rendjét. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel felgyorsíthatja a kalóriaégetést. Íme az öt javaslatunk ezzel kapcsolatban
1. Gyakorlatok gumiszalaggal
Ehhez az edzéshez még edzőterembe sem kell mennie, mert otthon megteheti egy hosszú, gumiszalag segítségével, amelyet a sportüzletekben vásárolhat (jó, ha mindkét végén kibír).
Ragasszon/kössön el egy rugalmas szalagot mindkét bokája végén, és hátralendítse a lábát úgy, hogy megfeszítse a fenék izmait, miközben érzi az ellenállást. Ezután végezzen oldalirányú mozgásokat a comb külső részén.
A combok belső oldalán történő munkavégzéshez az egyik oldalon kell feküdnie, és az egyik lábát fel kell terítenie a rugalmasság rövidítésével, hogy ellenállást érezzen. Ennek a gumiszalagnak a segítségével hatékony haspréseket készíthet, emellett a súlyzók helyett rugalmas szalagot is használhat, és a felsőtestnek - a karoknak, a vállaknak és a hátnak - dolgozhat. Például, ha átfed egy rugalmas szalagot a lábával, és felfelé vagy oldalra nyújtja, akkor a bicepszen, a vállon és a mellkason fog dolgozni. Ha kinyújtja felfelé és felfelé, akkor a tricepsznek és a hátnak fog dolgozni.
2. Keleti táncok
Érezni a zenét. A keleti tánc tökéletes és szórakoztató kardió edzés a vállának, a könyökének, a karjának, a combjának, a hasának és a lábának, mert tánc közben ezeket a testrészeket használja.
Minél dinamikusabbak a mozgásai, annál nagyobb az eredmény.
Ha nincs ideje rendszeres hastánc órákra járni, vásárolhat CD-t órákkal és otthon táncolhat.