A kallanetika 2 hétig segíti a fogyást és a test megfeszítését!

Az amerikai Kalan Pinckney a fitnesz történelmébe vonult be, aki olyan technikát hozott létre vagy hívott fel a technikára, amely kombinálja a balett gyakorlatokat, a légzési gyakorlatokat és a jógaórákat. Szinte semmi új megalkotása nélkül, a fitnesz gyakorlatok átalakításával és csak személyes tapasztalatainak felhasználásával Kalan sok olyan ember javát szolgálta, akiknek egészségügyi problémái és csúnya teste volt.

Gerinchibával született, képes bizonyítani, hogy a kemény munka és kitartás képes legyőzni a legnehezebb betegségeket is. Az élet későig tónusos és karcsú maradása most optimizmusával tölti el az embereket. A kezdőknek szóló kallanetika számára az összes izomcsoport gyakorlatait tartalmazza, így heti néhány alkalom segít gyorsan eredményt elérni.

Callanetika, különösen kezdőknek

Tisztelettel kell adóznunk annak, hogy a callanetika (például a Pilates) szinte bárkit képes kezelni, még azokat is, akiknek nincs edzési tapasztalata. Az életkor sem számít, bár a kallanetikának vannak bizonyos korlátai és ellenjavallatai. De ezekben az esetekben is átadhatja orvos tanácsát, és konzultálhat egy tapasztalt edzővel, aki egyéni tanácsokat adhat a tevékenységhez.

A kallanetika középpontjában nem elektromos és statikus terhelések, valamint a jóga-ászanák állnak, így a sérülés lehetősége teljesen kizárt. De ez nem jelenti azt, hogy ezt a tornát könnyedén végezze, éppen ellenkezőleg, a kezdők számára alkalmazott kallanetika némi erőfeszítést igényel. Ezenkívül az osztályteremben fontos a mély légzés ellenőrzése, az összes mozgás lassú elvégzése és a póz 60-100 másodpercig tartása.

A kezdőknek szánt kallanetika olyan jellemzőkkel rendelkezik, amelyeket érdemes megfigyelni:

A fő komplex kallanetikai gyakorlatok kezdőknek

Olyan edzés elvégzése, amelyben 6 gyakorlat van a hát, a lábak, a karok, a has és a fenék izmainak felmelegedésére. Ezután menjen a tényleges gyakorlatokhoz, amelyeket a célterület választ el. A kallanetika csak néhány hetes edzéssel fog eredményeket elérni, mivel az izmok tágulásán és összehúzódásán, valamint ászanákon vagy jógapózokon alapul.

Kezdjük a lapos és tónusú gyomor komplexumával: