A jóga pózok cukorbetegeknek - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
A jóga testhelyzetek és jóga légzési technikák az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára javítják egészségüket és segítenek a vércukorszint szabályozásában.
A jóga gyakorlása relaxációt okoz a testben. Ez segít a stressz hormonok szabályozásában, amelyek mind a vér, mind a vércukorszintet emelik.
Néhány jógapóz masszírozza a hasnyálmirigyet, ezzel serkenti a béta-sejtek termelését, és sok közülük növeli a glükóz felszívódását az izomsejtek által is. A jóga pózok végrehajtásával együtt rendszeresen gyakoroljon gyakorlatokat a fogyás és az agy tisztítása érdekében.
Három hasznos jógapóz
Minden jógapóz vagy ászana hasznos lehet cukorbetegségben szenvedők számára, és különösen hasznosak azok, amelyek stimulálják a hasi szerveket. Három jógapóz létezik, amelyek masszírozzák a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét, és/vagy javítják az emésztést. Megteheti őket szőnyegen vagy jógaszőnyegen.
Mindig járj lassan ismeretlen pózokkal, tedd őket, amennyire csak tudsz - soha ne vigyük túlzásba addig a pontig, ahol fájdalmat érzel. Ha sérülései vannak a hátadon, a nyakadon, az izmaidon vagy az ízületeiden, a jóga gyakorlatok elvégzése előtt először konzultálj orvosával.
Előrehajolva ülő helyzetből
- Üljön egyenes háttal és a lábai egyenesen előre, a lábujjak felfelé mutatva.
- Kilégzéskor hajoljon előre derékig, térdre térjen.
- Fogja meg a lábujjait a lábujjaival, vagy tegye előre kinyújtott karjait a lábára, amennyire csak tudja.
- Tartsa a pózt, miközben kétszer vagy háromszor belélegzi és kilélegzi a levegőt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a gyakorlatot 3 vagy 4 alkalommal.