Olvassa fel a kalóriákat fénysebességgel ezzel a 3 klasszikus gyakorlattal!

Fotó: Shutterstock

Ugrókötél

Általános szakértői vélemény szerint a kötélugrás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a kalóriák elégetésére. Átlagosan óránként több mint 600 kcal-t képes elégetni, megvalósítása pedig teljes szabadságot biztosít a megvalósítás helye szempontjából. A kötélugrásnak van még egy fő előnye - úgy gondolják, hogy segít elnyomni az étvágyat, mert befolyásolja az éhséget kontrolláló specifikus hormonok szekrécióját. Így a kötél ugrása lehetőséget nyújt a tartós hatásra - az elégetett kalóriákat nem állítjuk helyre hamarosan.

Úszás

Az úszás egy összetett sport, amelynek amellett, hogy a test szinte minden izmait megragadja, nagyon komoly előnye van - a vízen nagyon ellenálló körülmények között végezzük. Így az erőfeszítések és azok hatása megduplázódik ahhoz a hatáshoz képest, amely például futással érhető el. A súlytól függően az úszás átlagosan óránként 400 és 600 kcal között éghet el. Ez azt jelenti, hogy napi 2 órás úszással megégethetjük az átlagos testsúlyú ember számára ajánlott átlagos napi kalóriabevitelt. Ezáltal az úszás az egyik leghatékonyabb sport a kalóriaégetéshez és a túlsúly csökkentéséhez.

---