A jóga mint terápiás és gyógyító rendszer
kézikönyv "JÓGA HÁZBAN 5 KÖNNYEN LÉPÉSBEN"
Nyugaton a jóga régóta az egyik legnépszerűbb gyakorlat, amely a mozgás mellett köztudottan terápiás hatást gyakorol a testre és az elmére. Csak az Egyesült Államokban több mint 20 millió ember gyakorolja a jógát, és az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Szervezete a jógát az alternatív gyógyászat egyik formájába sorolta. A jóga iránti tudományos érdeklődés nyugaton és keleten egyaránt jelentősen megnőtt az elmúlt években, és számos klinikai vizsgálatot végeznek terápiás hatásainak és előnyeinek értékelésére. Bebizonyosodott, hogy a jóga számos olyan betegségre gyakorol gyógyító hatást, amelyek nemcsak a testet, hanem az emberi pszichét is érintik. A kutatás eredményeit nehéz összefoglalni a kutatási projektek, valamint a jógagyakorlatok időtartama és gyakorisága közötti különbségek miatt. Azonban az a közös bennük, hogy megmutatják a jóga számos terápiás hatását, előnyeit és mély gyógyító erejét.
A nyugati világban a jóga leggyakoribb aspektusai a Hatha jógából származó fizikai gyakorlatok és légzési gyakorlatok, valamint a meditáció. A hatha (klasszikus) jóga befolyásolja a fizikai test képességeit, testtartások és mozdulatok (ászanák) és légzési technikák (pranajama) segítségével. Gyakorlatuk fő célja a testben lévő energiacsatornák megtisztítása, és a rajtuk lévő elzáródások eltávolítása automatikusan az egészség javulásához vezet.
A jóga javítja a vérkeringést, valamint a hemoglobin és a vörösvérsejtek szintjét, ami lehetővé teszi, hogy több oxigén jutjon el a test sejtjeihez, támogatva azok megfelelő működését. A jóga csökkenti a vér viszkozitását is, ami csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, mivel ezeket gyakran vérrögök okozzák. A csavaró pózok segítenek eltávolítani a vénás vért a belső szervekből, és lehetővé teszik, hogy a friss vér bejusson a helyére, amikor a csavarodás elengedésre kerül. A fordított testhelyzetek mozgatják a vénás véráramlást a lábaktól és a medencétől a szívbe, onnan pedig a tüdőbe, ahol a vért oxigénnel töltik fel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga lassítja a pulzusszámot, növeli az állóképességet és javíthatja az oxigén maximális felszívódását és hasznosítását a gyakorlat során. A jóga megvédi a szívet a stressztől, mert a gyakorlatok többsége nem aerob. Általánosságban elmondható, hogy sportkörökben úgy gondolják, hogy az állandó pulzus fenntartása az aerob tartományban csökkenti a szívroham kockázatát. De a jógában még a pulzusszámot nem növelő gyakorlatok is javíthatják a szív- és érrendszeri funkciókat.