A jóga komplexum segít a rugalmasságban és a hangnemben - Sport

Jóga oktató Nora Pencheva a jó egészség és a hangulat érdekében egy sor gyakorlatot mutat be.

jóga

"Üdvözlet a Napnak" egy 12 pózból álló komplexum, amelyet bizonyos sorrendben hajtanak végre. A "Nap üdvözletének" rendszeres gyakorlása az egyik leggyorsabb módszer. hogy rugalmas testet érjünk el. A gyakorlatot lassan el kell sajátítani. Kezdetben 3 ciklus ajánlott, bal-jobb láb, majd 6, 12 és 24.

A légzés szinkronizálása az egyes pozíciókban rendkívül fontos. A légzés alapelve a hátra hajlítással történő belégzés, majd az előre hajlítással történő kilégzés.