A jóga gyakorolja az anyát a babával - Egészséges - Jóga

jóga

Svetla Ivanova

Kedves anyák, a csecsemő gondozásában nincs mindig időnk és lehetőségünk elválni tőle, hogy egyedül edzünk.

Ma megmutatom, hogyan szórakozhat vele, miközben jógagyakorlatokat végez a legproblémásabb területeken a születés - karok, szamár és has.

Erre a célra csecsemője képes legyen szilárdan tartani a fejét, egy ideig ülni vagy legalább 5 hónaposnak lenni.

Hallgassa meg a tiéteket az előadás során kedvenc zene és emlékezzen arra éhgyomorra kell elvégeznie a gyakorlatokat, Ön és gyermeke egyaránt.

Fontos, hogy mindig figyeljünk a babára, akasszuk fel, hogy ne sírjon.

Hajtsa végre a gyakorlatokat a saját tempójában és olyan gyakran, amennyit csak akar.

A karok meghúzása:

Tartsa a csecsemőt a karjai alatt, és emelje fel-le a feje fölött.

Ismételje meg, attól függően, hogy mennyit mér.

Három sorozatot készítettem, mindegyikből 8 ismétlés.

Ugyanazt a gyakorlatot ülve is elvégezheti.