A jóga életmód anatómiája - szépség és divat - 2021
Ma meglehetősen nehéz az egészséges, kiegyensúlyozott életvitel. A fogyás és az egészségesebb életmód iránti igény miatt az emberek inkább kereskedelmi vagy mesterséges gyógyszerekre számítanak. Amiről nincsenek tisztában, az az, hogy a jóga ősi művészet, és akkor hatékony a legkülönbözőbb betegségek esetén, ha eredményesen hajtják végre. A jóga a közelmúltban széles körben elterjedt tevékenység az egész világon az egészség és egészség megőrzése érdekében, és mivel ez évek óta állandó gyakorlat, az emberek könnyen érthetőek és hasznosak.
Fedezze fel a jóga anatómiájának legjobb technikáit:
A tíz legjobb jógatechnika: -
Itt van a 10 legjobb anatómiai jógatechnika, amelyekkel egészséges, kiegyensúlyozott életet élhet.
Kapalbhati:
A Kapalbhati-t Baba Ramdev mutatta be, és sok ember körében nagyon népszerű. Gyakran a pranayama hevítése. Kapalbhati jelentése "ragyogó lélegzet", energizáló és tisztító hatású. Ez idővel segít megszabadulni számos betegségtől.
Bastrika Pranayama:
Ez a pránájáma arra szolgál, hogy elegendő oxigént biztosítson a testének. Ez egy hatékony technika, ha olyan betegségeket kezelnek, mint az asztma. Ez egy létfontosságú légzési technika, és hatékony alkalmazásakor nagy haszonnal járhat az emberi test számára. Ebben a technikában az embernek kényelmesen kell ülnie, egyik lábát keresztbe téve a másikon a padmászanában.
- Lélegezzen normálisan és lazítson.
- Időszakos légzés után vegyen egy mély lélegzetet úgy, hogy a tüdeje megteljen levegővel. Ezután erősen lélegezzen ki az orron keresztül.
- Ismételje meg ezt napi 5-10 alkalommal a hatékony eredmény érdekében.
Anulom Vil Pranayama:
Ezt a légzési technikát alternatív orrlyuk-légzésnek is nevezik. Ezt a gyakorlatot megfelelő módon, friss levegőn kell végrehajtani reggeli előtt. Ha azonban az ilyen gyakorlatot végrehajtani szándékozó személy terhes vagy menstruációja van, akkor ajánlatos a technikát nem elvégezni.
Ehhez a technikához szüksége van egy:
- Üljön keresztben, szőnyegen, lazítsa el testének izmait és csukja be a szemét.
- Most nyomja meg a jobb orrlyukat a jobb keze hüvelykujjával, és lélegezze be a bal orrlyukon keresztül.
- Számoljon 5-ig, hogy visszatartsa a lélegzetét.
Ismételje még kb. 10-15 körrel.
Bhramari Pranayama:
Ez egy rendkívül összetett, de hatékony légzési technika, ahol a test összes izma aktiválódik a kívánt eredmény elérése érdekében. Ha ezt a gyakorlatot naponta végezzük, akkor az illető kevésbé szenved légzési problémáktól, és az állóképesség megduplázódik. Köztudott, hogy megnyugtatja az elmét. A legjobb légzőgyakorlatként akkreditálják, hogy ellazuljon és megtisztítsa elméjét a frusztrációtól, valamint megszabaduljon a haragtól.