A jóga átalakító ereje 10 lépésben
Ez a bejegyzés a következő nyelveken is elérhető: angol (arab)
Az emberek különböző okokból gyakorolják a jógát. Ami mindenkit összeköt, az a vágy, hogy érezze jótékony hatását az egészségre és az önfejlesztésre.
Nagyon gyakran a jógát egyszerűen olyan tevékenységként érzékelik, amely különösen erősen befolyásolja a testet, javítva a rugalmasságot és az állóképességet. Egyesek a fogyás érdekében gyakorolják, mások a hátfájás megszüntetésére, mások a rugalmasabbá válásra. Természetesen a jóga ennél sokkal több. Ez egy olyan életmód, amely mély egyéni és lelki fejlődéshez vezet. A jóga egy átalakulási folyamat, amely egyesíti a testet, az elmét és a szellemet. Az ászanáknak (fizikai pózok a jógában) például van egy sajátos átalakító ereje, szándéka és jelentése, amely messze túlmutat a test fizikai helyzetén. Dr. Robert Butera "A jóga tiszta szíve" című könyve 10 fő lépést ismertet, amelyeken a jógája fejlődik és fejlődik. Segítenek megérteni a gyakorlat mélyebb értelmét, és türelemmel és megértéssel közelíteni önmagunkhoz és a folyamathoz.
Általánosságban elmondható, hogy 3 csoportba sorolhatók:
Alapvető gyakorlatok: Az első 4 lépés a a szándék (értelmes cél a jóga gyakorlásához. Az elme és a test azonnali kapcsolatához vezet a gyakorlattal), a hozzáállás (Ennek tudatosítása szorosan kapcsolódik a jóga gyakorlásának szándékához, és segít kapcsolatot teremteni a jóga pózok nem fizikai jellegével. Alkalmazható a mindennapi életben), testtartás (a jóga pózok fizikai felépítése) és lélegző (A mély légzés kulcsfontosságú a jógában. Enyhíti a stresszt, és mély hatást gyakorol a testre, az elmére és a szellemre). Ezek alkotják a jógagyakorlat alapját, és annak kötelező részét képezik.
Beltéri jóga: Ez a csoport különböző, mélyebb perspektívákat tár fel a jógagyakorlatról, amelyek lehetővé teszik, hogy új dolgokat fedezzen fel önmagáról az elkövetkező években. A következő lépések: archetípusok (elmagyarázza az egyes jógapózok történetét, feltárva azok eredetét), energiaközpontok (mély tudatosság az elme-test kapcsolatról és arról, hogy az egyes ászanák mely csakrákkal vannak összekötve), koncentráció (koncentráció a test bizonyos pontjaira, és ez hogyan befolyásolja az ászanák teljesítményét), energiatömítések (bölcs) és fizikai kulcsok (bandhi), amelyek az energia erejével és a testben zajló energiaáramlás tudatosításával foglalkoznak.
Önismeret és pszichológia: a kilencedik és a tizedik lépés kapcsolódik mentális akadályok (karmok) és érzelmi átalakulás (bhavana), és foglalja össze a jóga erejét és pszichológiáját, valamint azt, hogy miként segítenek kezelni életünk különféle kihívásait.
Milyen a szándék, az attitűd, az elme koncentrációja, az energiaközpont, a mentális akadályok és az érzelmi átalakulás a jógában leggyakrabban gyakorolt ászanák mögött?