A jóga 4 olyan pózok, amelyek megnyugtatnak és energiával töltenek fel bennünket

olyan

fotó: sxc.hu

Kapcsolódó témák

. fejét, és nyújtja mindkét csuklóját a bal lábon túlra (ha a vádlira vagy a bokára tesszük, ott tartsuk és lélegezzünk). A jobb csuklót bal kézzel tartjuk. Lélegezzünk ki és döntsük el a törzset és a fejet a jobb sípcsontig. Tartsa a pózt, és három-öt lélegzetet vegyen így.
Megjegyzés: Ennek a jógapóznak nem az a célja, hogy a fejünkkel megérintsük a térdet, aminek következtében a gerinc megdől, hanem hogy a gerincet a lehető legszélesebbre nyújtsuk a láb fölött, és a homlokával a sípcsontig érjünk.
6. Lélegezz ki, amikor a kezeidet visszateszed a lábadra, és a törzsedet és a fejedet a lábadhoz hajtod. Lélegezzünk be, és tegyük vissza a kezeket a bokáig, miközben egyidejűleg kissé kiegyenesítjük a törzset. Emelje fel a bal térdét, helyezze a sarkát a padlóra, és nyújtsa előre a lábát, visszatérve a dandasana helyzetbe.
7. Változtassa meg az irányt, és ismételje meg ugyanazt a helyzetet a másik lábbal.

A jóga póz Sukhasana