A jódban gazdag diétás ételek TOP 10-je

diétás

A jód különösen fontos a termelésben pajzsmirigyhormonok. Az átlagos felnőttnek napi körülbelül 150 mikrogramm jódra van szüksége a pajzsmirigyhormonok egészséges és megfelelő termelésének fenntartásához. A szervezetben a jód feleslege vagy hiánya egyaránt hátrányosan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését és a kapcsolódó hormontermelést.

A jód ásványi anyag, amely főleg a tenger gyümölcseiben és a tengeri zöldségekben található meg, de más ételekben is. Ezenkívül a jódozott só is jó módszer a jód napi étrendbe való felvételére. Biztosítsa testének rendszeres jódellátását azáltal, hogy az alábbiakat tartalmazza étrendjében.

Hínár: A jód főleg a tengeri növényekben, valamint a tengeri életben található meg. Az egyik leggazdagabb forrás a tengeri moszat.

Sajt: Szinte az összes tejtermék jóddal dúsított. Ami a sajtot illeti, a legjobb lehetőség a cheddar és a mozzarella.