A jó étkezési szokások segítenek a fogyásban drasztikus étrend nélkül!
A helytelen étkezési szokások néha sokkal nagyobb kárt okozhatnak, mint maga az étel
A helytelen étkezési szokások néha sokkal nagyobb kárt okozhatnak, mint maga az étel. Például a gyors étkezés emésztési zavarokhoz, súlygyarapodáshoz és elégedetlenséghez vezet a szájíz ízlelőbimbóival szemben, miközben az elfogyasztott étel ugyanakkor egészséges. Így felmerül az a paradoxon, hogy diétát követ, és ugyanakkor hízik.
A túlevés hatásai
Körülbelül 20 percet vesz igénybe az agy, hogy regisztrálódjon a leptin hormonhoz, amikor a gyomor tele van. A központi idegrendszer ellenőrzi étkezési vágyunkat vagy szükségünket. Ezért a gyors étkezés előfeltétele annak, hogy túlságosan megtöltsük a gyomrunkat, mielőtt az agy "rájön", hogy nincs szükségünk több ételre.
A fogyás és az egészséges táplálkozás szokások
A fogyás a kiegyensúlyozott kalóriafogyasztáson és azok fogyasztásán alapul a kívánt hatás elérése érdekében. Az optimális súly elérésének hatékony módja a test "motorjának" - az emésztőrendszernek - a terhelésének növelése.
Az emésztés során a szájban kezdődik a kalóriaégetés. Az ételt lebontják a szájüregben, és megindul az emésztés. A megfelelő rágás nemcsak nagyon apró részecskékre bontja az ételt, hanem további nyál és emésztőrendszer-elválasztást is előidéz, ami az optimális ételbontáshoz szükséges.
A nyál jelentése
A szájban lévő nyál az amiláz nevű enzimet termeli, amely lebontja a keményítőt az ételekben. Ha az ételt nem rágják meg megfelelően és kellően, akkor nem keveredik jól ezzel az enzimmel, ami később helytelen emésztéshez, súlygyarapodáshoz és táplálkozási hiányosságokhoz vezet.