A jó egészség és a feszes alak titkai

Vitamin-fehérje étrend - ez egy nagyszerű lehetőség a fogyáshoz.

Ennek a diétának a követése nem éheztet téged, nem érezzük magunkat fáradtnak és álmosnak, éppen ellenkezőleg, és az étlap változatos finom ételekkel változatos.

Ezenkívül a vitamin-fehérje étrend nagyon hatékony.

A vitamin-fehérje étrend titkai

A diéta egyik jellemzője a vitamin- és fehérjetartalmú ételek fogyasztása.

Ki kell zárni a menüből a gyors és lassú szénhidrátokat, fontos a só, a szószok, a fűszerek éles korlátozása.

A növényi olajat kis mennyiségben lehet használni.

A fehérje étrend tartalmaz húst - marha- és borjúhúst, csirkét és pulykát, tengeri hal, tojásfehérje, tej- és tejsavtartalmú ételek 1% zsírtartalommal, minden gomba - a konzerv kivételével.

És még - szójatermékek, bab, diófélék.

A vitaminos ételek mindenféle zöldségfélék - kivéve a sárgarépát és a burgonyát, a cukrozatlan gyümölcsöket és a citrusféléket.

Íme néhány szabály a vitamin-fehérje étrendről:

• Egyetlen étkezéskor csak fehérje- vagy vitamintartalmú ételek fogyaszthatók

De ha nehezen eszünk csak húst vagy halat, adhatunk hozzá néhány zöldséget.

• Gyümölcsök vagy tejtermékek fogyaszthatók étkezések között;

• Minden salátát citromlével kell ízesíteni;

• Az ételt kis adagokban kell bevenni 2-3 óránként;

• Naponta 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni;

Ezenkívül megengedett a gyógyteák - kamilla, menta, citromfű, hársvirág.

---