A hőség a sportoláshoz

Mérsékelt terhelés

sportoláshoz

Ha rendszeresen sportol, a nyár nem a legjobb idő az edzés intenzitásának növelésére. A meleg szívproblémákat okozhat, és kitágíthatja az ereket. Válasszon lassabb tempót - jóga, pilates vagy nyújtás. Az alacsony intenzitású testmozgás segít könnyebben alkalmazkodni a hőhöz. A szabadban való sportoláshoz a levegő hőmérséklete nem lehet magasabb, mint +28 Celsius fok.

"10-szer" szabály

Ha nincs kedve elhagyni otthonát, alkalmazhat egy egyszerű alternatívát - a "10-szer" szabályt. Végezzen óránként 10 guggolást és félóránként 10 lökést. Így naponta akár 400 kalóriát is elégethet titán erőfeszítések nélkül.

Ó, sport!