A hormonok és a menstruáció szabályozása magokon keresztül Alternatív gyógyászat
Számos előnye ellenére a modern világ és a mindennapi élet modernizációja hatalmas hatással van testünkre.
Az elektromos fények befolyásolják az ébrenlét és az alvás körforgását. Korábban a nők jóval korábban szültek és hosszabb ideig szoptattak, ami csökkentette a természetes ösztrogénnek való kitettségüket. Ma több időt töltünk fizikailag inaktív módon, mint elődeink. A xenoösztrogének jelentősen megzavarják hormonális egyensúlyunkat. Ez csak egy kis része azoknak a tényezőknek, amelyek hozzájárulnak a hormonok és a hatóanyagok egyensúlyhiányához a szervezetben, valamint a fiziológiai folyamatok és funkciók kapcsolódó változásaihoz.
Azonban továbbra is kihasználhatjuk, hogy mit nyújt számunkra a természet az egészségünk javításához! Számos olyan élelmiszer és mag létezik, amelyek képesek a testet a hormonális egyensúlyának kiváló értékekben való fenntartásához szükséges elemekkel ellátni.
Testünk és elménk rendkívül érzékeny azokra az elemekre, amelyek folyamatosan változnak körülöttünk és bennünk - az éghajlatváltozástól a holdciklusig és a testünk hormonszintjének természetes változásaiig. Ezek a hatások a telihold alatti álmatlan éjszakák, a téli álmosságra való hajlam, a tavaszi szorongás, valamint ingerlékenység, hasi görcsök, fájdalom és rossz közérzet formájában jelentkezhetnek a menstruáció előtti időszakban.
A magok ciklikus váltakozása természetes módon segíti a testet a hormonszint természetes egyensúlyában. A menstruációs ciklus két fő szakaszában étrendünkhöz hozzáadott különféle magvak és olajok segítségével a felesleges hormonok feldolgozhatók és kiküszöbölhetők, a hiányosak pedig növelhetők az endokrin működés stimulálásával.
Ez a módszer a holdciklus természetes kiigazítását kínálja, egyensúlyozva a szabálytalanságokat, a menstruáció hiányát (amenorrhoea) és csillapítva a PMS tüneteit.
A nők premenstruációs változásainak mérlegelésekor fontos különbséget tenni a természetes tünetek és az egyéb tényezők és/vagy betegségek által okozott tünetek között. A hormonszint fizikai változásai észrevehető változáshoz vezethetnek az érzékenységben és az energiában. Különböző okokból azonban néhány nő a progeszteron és az ösztrogén egyensúlyhiányának egyéb egyéni tüneteit tapasztalja, amelyek súlyos görcsöket és mellkasi fájdalmat, szabálytalan menstruációt vagy amenorrhea-t tartalmazhatnak.
Szerencsére a máj olyan szerv, amely az egyensúly fenntartásán, a hormonok méregtelenítésén és anyagcseréjén dolgozik, különösen akkor, ha működését megfelelő gyógynövények használata támogatja. Ha azonban a máj nem működik optimálisan, az ösztrogén metabolizmusa és kiválasztása lelassul, és a hormonszint továbbra is zavaró szintre keveredik.
A menstruáció magokon keresztüli szabályozásának jellege
A hormonszint szabályozásának módja a különböző magok étrendben történő felhasználásával abból áll, hogy a menstruációs ciklus minden egyes szakaszában specifikus magokat és olajokat szed. Az ötlet az, hogy a magok olyan olajokat, vitaminokat és tápanyagokat szolgáltatnak, amelyek elősegíthetik a szervezet termelését, kiválasztását és metabolizmusát. A felhasznált mag lenmag, tökmag, szezámmag és napraforgómag.
A módszer hívei szerint a szezámmagban és a lenmagban lévő lignánok segíthetnek a szervezetben megszabadulni az ösztrogén feleslegétől, az omega-3 zsírsavak pedig hozzájárulnak a sejtreceptorok erősségéhez és működőképességéhez, ami viszont a hormonális egyensúly szabályozásához vezet.
Vetőmag-bevételi rendszer a menstruáció szabályozásához
A magokat a menstruációs ciklus follikuláris és luteális fázisa alapján forgatják.
A ciklus follikuláris fázisa az 1. nap - a menstruációs ciklus első napja és a vérzés kezdetének napja.
A luteális fázis az ovuláció utáni időszak, vagy körülbelül 14-15 nap és a 28. nap.
Néhány nőnek azonban rövidebb vagy hosszabb ciklusa van, mint amit "ideális" 28 napos ciklusnak tekintenek, és az ovuláció nem mindig következik be a 14. napon, ezért fontos ismerni az egyéni testritmust és elemezni annak jeleit.
1. fázis: follikuláris fázis (1. és 14. nap). Az 1. nap a vérzés első napján kezdődik. Ha a ciklus nem következik be, kezdje az újholddal.
A cél az ösztrogéntermelés és az abszorpció szabályozása ebben a szakaszban. Az ösztrogén felkészíti a testet az ovulációra. A túl alacsony szint gátolhatja ezt a döntő funkciót. A túl magas szint súlyosbíthatja a menstruációt gyakran kísérő tüneteket.
Az omega-3-ban gazdag zsírsavak fogyasztása ebben a fázisban (kiegyensúlyozott arányban az omega-6 zsírsavakkal) elősegíti a sejtmembránok erősségét, lehetővé téve a hormonok számára, hogy elérjék a célszerveiket.
Ebben a szakaszban előre beáztatott és őrölt len- és tökmagot kell fogyasztani, naponta egy teáskanálnyit. Szintén vegyen egy kiváló minőségű halolaj-kiegészítőt a napi szükséges EPA/DHA (eikozapentaénsav/dokozahexaénsav) mennyiségének megszerzéséhez.
A lenmag lignánokban gazdag. A bélben lévő hasznos baktériumok metabolizálják a lignánokat enterolkatonná, amely kötődik az ösztrogén receptorokhoz, és így a szervezet jelet kap a további ösztrogéntermelés leállítására.
A tökmag gazdag omega-6 zsírsavakban és rendkívül gazdag cinkben, ami fontos a reproduktív működéshez, a fehérje felszívódásához és az immunrendszerhez.
Kérjük, vegye figyelembe: Ha túl alacsony az ösztrogénszint, akkor a lenmagot túl takarékosan kell fogyasztani, vagy ki kell hagyni.!