A hízás 5 váratlan oka
A túlzott kalória egyáltalán nem az egyetlen oka a súlygyarapodásnak
Ha a súlygyarapodás sült, édes, nagy adagok és alkohol által dominált étrendhez kapcsolódik, semmi sem meglepő. Amint az elfogyasztott kalóriamennyiség meghaladja a szervezet által elégetendő mennyiséget, a logika teljesen egyértelmű - írja a zdravstvo.bg.
De hogyan magyarázhatja az időnként megfigyelhető súlygyarapodást, még akkor is, ha az ember megfelelően eszik és eléggé mozog.
Ezután nem az elfogyasztott kalóriák mennyiségét (és mennyit égetünk el belőlük), hanem más tényezőket kell figyelembe vennünk.
A súlygyarapodás olyan összetett folyamat, amely elég összetett ahhoz, hogy csak egyetlen okkal magyarázható legyen.
Itt öt olyan tényezőt kínálunk fel, amelyeknek semmi közük az ételhez vagy a lehetséges étrendhez, de mint kiderült, gyakran a normálist meghaladó súlygyarapodáshoz vezetnek:
1. Tölthet, mert. alváshiány
A test akkor működik a legjobban, ha nyugalomban van. Ha nincs elegendő alvás, a test pszichés stressz szintjére megy, és biokémiai úton kezd hízni - biztosítani és védeni a lehetséges következményekkel szemben.
Ha az ember fáradt, nehezebben képes megbirkózni a stresszel, és több élelemre van szüksége ahhoz, hogy megtermelje a stressz sikeres kezeléséhez szükséges energiát.
Azok a tünetek, amelyekre esetleg nem fordít elég figyelmet, az állandó vagy gyakori fáradtság, energiahiány, fáradtság, ingerlékenység.
Becslések szerint még 15 perccel több alvásnak is feltűnő hatása van. Ha fokozatosan annyit tudsz hozzáadni a hagyományos alvásmennyiséghez, eljön az idő, amikor rájössz, hogy pontosan mennyi elég ahhoz, hogy kipihenten és készen állj a napra.
Ezen segíthet az alvási rendszer kialakítása - elalvás és ébredés szinte egyszerre, a legtöbb mozgás lefekvés előtt, vacsora legalább 2 órával lefekvés előtt, kontrasztos zuhany lefekvés előtt.
2. Tölthet, mert. feszültség
A stressz annyira logikus társnak tűnik a mai mindennapi életben, hogy sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet. Ez pedig egyre több testet igényel, és további megterhelést jelent mind fizikailag, mind mentálisan. Akkor jelenik meg, ha túl sok munkát és felelősséget vállal, és ha többet utazik, valamint pénzügyi, családi és egyéb problémák esetén.
Mindezekben az állapotokban a test elkezdi tárolni az energiaforrásokat, azaz. „túlélési módba megy” - lelassítja az anyagcserét és felhalmozódik olyan vegyi anyagok, mint a kortizol, a leptin és más hormonok, amelyek megteremtik az elhízás előfeltételeit (különösen a hasban).
Sokan többet kezdenek enni - mert éhesebbek. De az étel ilyen állapotban ideiglenes megoldás. Nem oldja meg a stresszorok problémáját, ezért nem megoldás.