A helytelen táplálkozás - a gyermekek és az ifjúsági tenisz sérüléseinek fő oka
Ez a cikk mindenki számára szól, akik számára a tenisz és/vagy általában a sport az élet értelme és módja, minden energiájukat és erőforrásukat befektetik, de mégis hiányzik valami a kívánt eredmények eléréséhez.
Miért írok és miért érdemes elolvasnod ezt a cikket?
Akinek valaha is hosszú ideje fel kellett készülnie egy versenyre, naponta kétszer teniszezni, OFP, akár pszichológussal dolgozni, és éppen akkor, amikor el kell nyernie a győzelmét, súlyosan megsérül, és pihennie vagy pihennie kell. gyógyít?
És ki sérült meg valaha baleset nélkül - ahogy sétál, játszik vagy nagyon egyszerű mozdulatot tett? És annyira fáj, hogy már nem tudsz teljesen mozogni, meg kell mentened a mozdulataidat, csak egy ütést kell edzened, vagy akár gyenge kezeddel is, és a legrosszabb az, hogy minden, amit a szakemberek előírtak, nem segít annyira, hogy elfelejted a traumáról, és csak a játékra gondoljon.
Vagy csak nincs szorgalma szorgalma és kitartása ellenére, és végtelenül fáradtnak érzi magát…?
Valójában, ha egyesek azt válaszolják, hogy a leírt kép nem vonatkozik rájuk, HATALMAS SZERENCSÉK. vagy nagyon rövid tapasztalattal rendelkeznek. Örülök nekik, és nem akarom, hogy ez velük történjen meg, de szeretném megosztani tapasztalataimat, amelyek sok sportolónak segíthetnek abban, hogy ne fogadják el, hogy "volt ...".
Egy évvel ezelőtt egészségügyi problémák kapcsán többször is különböző táplálkozási szakemberekhez fordultam, mígnem rátaláltam egy egészséges táplálkozási csoportra két fiatal, de magasan képzett tanácsadóval. Egyáltalán nem örültem annak, amikor azt hallottam, hogy Szófia másik végébe kellett mennem a legnagyobb forgalmi dugóban, hogy heti egy alkalommal előadásokat hallgassak, és hetente kétszer mérjenek. Azt is szerették volna, hogy folyamatosan írjak arról, mit és mikor ettem. Fogyókúrát készítettem egy olyan társaság termékeivel, amelynek 36 éves tapasztalata van az egészséges táplálkozás terén különböző diétákban - fogyás, aktív sport, immunitás, szív- és érrendszeri problémák stb., De én sem szerettem különösebben. Szkepticizmusom ellenére már az első héten energiahullámot éreztem, a súlyom kezdett csökkenni, és az előadások megtanították az étkezés részleteit, amelyek, még ha hallottam is róla, a tudatalattim mélyén szunnyadtak. Saját magam számára meglepő módon elértem csodálatos eredményeimet: leálltak a vér piruláim, fáradtságom, fejfájásom, puffadásom eltűnt, lefogytam 18 kg-ot. és nagyszerűen éreztem magam, de leginkább sokat tanultam a táplálkozásról, és ez arra ösztönöz, hogy tovább fejlődjek ebben az irányban.
Miért diéta?
Mindez nem történt volna meg, ha ezeknek a sportolóknak állandóan megfelelő étrendjük lenne, beleértve az egyes edzések utáni helyreállító táplálkozást, kiegészítő támogatást kiegészítőkkel az edzés alatt és után az egyes sportolók sajátos igényeinek megfelelően.
A táplálkozás a modern idők egyik legdinamikusabb tudománya. Ha valakit érdekel a téma, akkor különböző, gyakran ellentmondó elméletekkel találkozik, és a mozgalmas mindennapi élet, a családi hagyományok és a számtalan reklám teljesen összezavarja és eltompítja az egészséges táplálkozás vágyát.
Mit jelent az EGÉSZSÉG? A válasz olyan egyszerű, mint összetett:
Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy mindent megad a testének, amire szüksége van, megfelelő mennyiségben, arányban és időben.
Amikor orvosaink gyógyszert írnak fel, feltüntetik a bevitel mennyiségét, intervallumát és időtartamát a kezelés hatékonysága érdekében. Miért hihetnénk abban, hogy bármikor megehetünk mindent, vagy megfoszthatjuk magunkat egyfajta ételtől a másik kárán, anélkül, hogy befolyásolnánk állapotunkat?
A tudósok megállapították, hogy testünk normális működéséhez 114 tápanyagra van szüksége. A legtöbb serdülős teniszező és szüleik azonban megértik, hogy a szénhidrátok a legfontosabbak, amire szükségük van, étrendjükben pedig csokoládé és tészta, rizs, burgonya, spagetti található, és szinte semmilyen figyelmet nem fordítanak a fehérjebevitelre, de mi vitaminok és ásványi anyagok egy keményebb mérkőzésen, amikor már izzadsággal dobtuk ki őket, és általános gyengeséget érzünk. Vizet iszunk, ha belegondolunk, sőt gyakran azt gondoljuk, hogy ez külön megterhel minket. Mindent, ami a test számára szükséges, időben kell biztosítani (ideértve előre is), folyamatosan, az életkornak és a terhelésnek megfelelő mennyiségben.