A helyes testtartás helytelen fogalom

A legfontosabb:

Sokan úgy vélik, hogy a helytelen testtartás fájdalomhoz és a sérülések fokozott kockázatához vezet.
A téma tudománya ellentmondásos, de jó bizonyíték van arra, hogy nincs egyetlen "helyes" álláspont. Megállapították, hogy az emberi test sokféle helyzetben jól érezheti magát, beleértve azokat is, amelyeket helytelennek tartanak.
Ez nem jelenti azt, hogy a testtartás irreleváns - számos esetben jó, ha bizonyos testhelyzetre törekszünk.
A "helyes" testtartás gondolatával való spekuláció és az emberekkel való fenyegetés, hogy ha nem "helyesen" állnak, az árt nekik, ellenkező hatása lehet.

Biztosan nemrégiben születtél, hogy ne tudj a helyes testtartásról és annak nagy jelentőségéről a hátad, a derekad és a nyakad egészsége szempontjából. De másrészt tudhat a Mikulásról. Bármit is tud, jobb lehet, ha egy pillanatra figyelmen kívül hagyja. Mert ma elmondom neked, hogy a "helyes testtartás" és a Mikulás miért ugyanolyan kitalált karakterek az életünkben, de közülük csak egy pozitív.

Maradj "jobb", különben a fájdalom elviszi!

Kedvenc gyógytornászom, Tsvetan Vassilev [*] szép történetet mesél a biomechanikus Torbalanról, amely nagyon jól illik hozzám a mesefigurákkal. Cezo elképzelése, amelyet a legtöbb jó gyógytornász megoszt a világon, az, hogy a "helyes" testhelyzet fogalma olyan, mint egy kitalált madárijesztő azok számára, akik nem ülnek, állnak, nem olvasnak, nem alszanak és edzenek "megfelelően".

Alig van olyan nap, amikor ne találkoznék olyan képpel, videóval vagy szöveggel, amely figyelmeztetne a helytelen testtartás és az űrben tapasztalható rossz testhelyzet veszélyeire - fájdalomra, sérülésekre, a mozgásszervi rendszer maradandó deformitásaira, a penzióra és a 7 éves boldogtalan szeretet .

Van egy csomó "szindróma", amiről hallottál, mindaddig, amíg nem vagy nemrégiben született. Nem fog nekem helyet és türelmet felsorolni, de általában veleszületett vagy szerzett aszimmetriák, ún. izom egyensúlyhiány és tudattalan torzítás (mobiltelefon, számítógép, könyv stb. közben). Állítólag mindannyian megnövelték a testét a fájdalom és/vagy sérülés kockázatával (megtudhatja, miért nem jelenti a fájdalom sérülést).

Mindezek az ötletek nagyon logikusan hangzanak, és annyira általánosak, hogy alig kérdőjelezi meg őket senki. De vajon a tudományos bizonyítékok mellettük szólnak-e?

Amikor a „rossz” testtartás nem okoz fájdalmat „

Miért kellene tehát a logikára és a személyes tapasztalatokra támaszkodnunk, amikor objektívebb tudásforrásokhoz fordulhatunk? Az irodalomban már számos tanulmány található egy bizonyos testtartás sérüléshez és fájdalomhoz vezető kockázatáról; a különböző típusú "rossz" testhelyzet és a különböző fájdalomállapotok közötti összefüggésről.

Néhányan közülük ezt találják:

Ezen információk tanulságait a legjobban a derékfájásra összpontosító 2010-es szisztematikus felülvizsgálat [11] záró része foglalja össze:

A poszturális, strukturális és biomechanikai (PSB) aszimmetriák és tökéletlenségek normális variációk, nem patológiák.
A neuromuszkuláris funkció és a motoros kontroll eltérései szintén normálisak.
A test elegendő kapacitással bírja az ilyen változások elviselését a normális működés elvesztése vagy a tünetek kialakulása nélkül.
Nincs kapcsolat a PSB tényezők és a derékfájás között.
Ez a következtetés a test más részein előforduló nagyon gyakori mozgásszervi megbetegedésekre (pl. Nyaki fájdalom) vonatkozhat.

Ezek a megállapítások összhangban vannak egy több mint 50 tanulmány korábbi felülvizsgálatának eredményeivel [12], amelyek nem találtak kapcsolatot a gerincgörbék és az egészség között, beleértve a hátfájást is.

Mielőtt úgy döntene, hogy az állvány lényegtelen

Könnyű az a benyomásom, hogy megpróbálom meggyőzni, hogy a testtartás nem számít. Ezért szeretném hangsúlyozni, hogy:

én sem vagyok alkalmas arra, hogy ilyen bizonyossággal írjak dolgokat;
ez a cikk sem próbál ilyet mondani;
sem az anyagi állítás nem meríti ki a témát.

Meg kell jegyezni, hogy más vizsgálatok pozitív kapcsolatot találtak a gerinc geometriája és a fájdalom között [13], [14].

De azt is fontos megjegyezni, hogy számos más tényező korrelál a derékfájással, többek között a fizikai aktivitás, a munkával való elégedettség, az oktatás, a stressz és a dohányzás szintje [15]. Figyelembe kell venni őket és még sokan mások, mielőtt arra a következtetésre jutnánk, hogy valakinek fáj a háta, mert "rosszul" ül.