A helyes döntések 13 segítője
Roy Baumeister angol pszichológus azt állítja, hogy az akaraterő is úgy nő, mint egy izom: az erőfeszítéstől függően erősít vagy ellazít. A döntési képesség ettől függ. Baumeister 13 alapszabályt javasol az akarat megkeményedésére, ami sikerre vezet.
1. A legfontosabb döntéseket reggel kell meghozni. Freud szerint a személyiség az elme működésére támaszkodik, és ez magában foglalja az energia átadását. Ennek az energiának a tartalékai azonban nem végtelenek, idővel csökkennek. Ezért minél nehezebb a feladat, annál korábban kell elkezdeni a végrehajtását.
2. Az agynak glükózra van szüksége a döntések meghozatalához. Még a bölcs emberek is rosszul döntenek, ha fáradtak vagy alacsony a glükózszintük. Ha még mindig fontos döntéseket kell meghoznia a nap végén, ne éhgyomorra tegye. Nem véletlen, hogy a szupermarketekben csokoládét tesznek a pénztár mellé: az ember már unja a vásárlást, és könnyen enged a kísértésnek, hogy tortát vásároljon.
3. Egyszerre több döntés meghozása nagyon fárasztó. Ezért nagy a valószínűsége annak, hogy némelyikük téved. A pszichológus azt javasolja, hogy ossza szét feladatait, és kezdje el egyesével megoldani őket. Tartson rövid szüneteket közöttük.
4. Baumeister tisztázza, hogy a sikeres emberek megtanulták megmenteni akaratuk erejét és felhasználni a legfontosabb döntések meghozatalához. A megfelelő rangsorolás csökkenti a stresszt és több energiát ad. Adjon magának több időt a feladatok elvégzésére azzal, hogy megtanulja nem megoldani a problémákat, hanem megelőzni azokat.
5. A jó éjszakai alvás erősíti az akaraterőt. A kutatók az alváshiányt és a folyamatos mérgezés állapotát egyenértékűvé teszik, mert az a döntéshozatalért felelős agy frontális kérgére csapódik. Ha ez a terület gyengül, akkor elvész az irányítás azon területek felett, amelyeken a stresszreakciók függenek.
6. A tudatalatti segít a fontos döntések meghozatalában. Ha nem tudja elhalasztani holnapig, akkor legalább röviden kezdjen valami mást, hogy elterelje a figyelmét. Ily módon az eszmék öntudatlanul felszínre kerülnek.