A hátulját terheljük, de meddig a Sway Dance School
Főoldal »A hátulját töltjük, de meddig ?
Ha egy csésze kávét vesz az asztal másik oldalán, akkor megterheli a gerinc csigolyaközi tárcsait, mint egy 10 kg-os súlyt a testéhez közel.
Senki sem kerülte el a hátfájást, előbb-utóbb ránk tör. Ennek oka az általunk alkalmazott életmód, az öregedési folyamat vagy a trauma. Hogyan segíthetnénk egymást? Jó szokások kialakításával a helyes testtartáshoz, a súlyok és tárgyak megfelelő emeléséhez, valamint olyan gyakorlatok végrehajtásával, amelyek megerősítik a hátat és növelik annak rugalmasságát.
A gerinc gondozása az, hogy megpróbáljuk megfigyelni a természetes görbéket. Minden helytelen testtartás megterheli. Helytelen testtartás alvás közben, munkahelyen, vezetés közben, túlzott lehajlás vagy túlzott függőleges helyzet, ezek a testtartások megterhelik a gerincünket. 🙂. A rossz testtartás gyorsan szokássá válhat. Az idő múlásával gerincünk izmai és szalagjai kezdenek meghosszabbodni vagy megrövidülni, testünk pedig nem bolond, úgy hajlik, hogy kényelmes legyen. Csak deformálódik! Ne engedd !
Az egészséges alvásért!
Noha a felsőtest súlya gerincre gyakorolt nyomása hanyatt fekvő helyzetben jelentősen csökken, alvás közben könnyen kellemetlen helyzetbe kerülhet. Kerülnünk kell a hasra fekvést alaphajlított fejjel, és sokáig ugyanabban a helyzetben kell maradnunk. Legtöbben 6 és 8 óra között alszunk, ezért megéri befektetni egy jó matracba.