A hasznos és egészséges fogyás hét aranyszabálya - Üzleti posta - Stara Zagora I Bulgária I

Gyakran felesleges és rosszul betartott diétáknak vetjük alá magunkat, amelyek a legtöbb esetben nemcsak az idő múlásával visszaállítják a lefogyott súlyt jo-jo hatással, de néha még az egészségünkre is veszélyesek. Az utóbbi években inkább egészségügyi rendszerekről, mint diétákról beszéltek. Mivel lehetővé teszik a szervezet számára, hogy a normális működéséhez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot megszerezze. És egyúttal segít a testnek megszabadulni a túlsúlytól.

1. szabály: Csökkentse az adagok mennyiségét

"Manapság a piacon elérhető adagok kétszer annyi, mint 20 évvel ezelőtt" - magyarázza Dr. Sue, a calgaryi egyetem endokrinológiai és anyagcsere professzora. Bár tudjuk, hogy a kínált ételek sokszorosan meghaladják az ennivalót, nem tudunk ellenállni, átlépjük a határt, és ez végzetes hibákhoz vezet. Fontos a megfelelő mennyiség kiszolgálása, és ha szükséges, tegyen valami extra dolgot, hogy ezt szabályozni lehessen. Például használhatunk kisebb tányérokat is - így az edények nagyobbnak tűnnek, de a mennyiség ugyanaz.

2. szabály: Ne használja a fizikai mozgást ürügyként, hogy abszolút mindent megengedhet magának

Igen, igaz, hogy a testmozgás rendkívül fontos, de ez még nem minden. Jó és rossz kalóriák című könyvében Gary Tobes kijelenti, hogy a testmozgás önmagában nem vezet fogyáshoz. Valójában a testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk tónusunkat és fejlesszük az izmainkat. 2007-ben kiderült, hogy a testmozgás serkenti az étvágyat és ösztönzi a jutalom utáni vágyat (például "ezt a gyakorlatot végeztem, keményen dolgoztam, és most megérdemlem ezt a fagylaltot"). A testmozgás fontos a fogyás szempontjából, de a hatékonyság érdekében kombinálni kell a megfelelő táplálkozással.

3. szabály: Szerezzen be minden szükséges anyagot, és ne felejtse el a fehérjéket

---