A hasi zsír megolvadása 10 nap alatt - második rész - Optima Gyógyszertár

hasi

6. nap

Reggelire zöldbabot és egy tojást vagy két tojásfehérjét és paradicsomot fogyaszthat egy omletten. Étkezés között ehet csirkefilét. Szintén megengedett hal és hús különböző formákban. Ne felejtsen el enni néhány gyümölcsöt vagy zöldséget naponta ötször. A gyaloglás mellett hasi gyakorlatokat is végezhet

7. nap

Ehet főtt vagy grillezett csirkét, valamint reggelire kacsamellet főtt vagy párolt spenóttal és hámozott paradicsommal együtt. Válasszon görögdinnye magokat vagy szerecsendiót az étkezések között. Fél óráig végezhet néhány aerob edzést. Amikor megváltoztatja a gyakorlatokat, sokkolja a testet, és ez felgyorsítja az anyagcserét.

8. nap

Ezen a napon kerülje az alacsony tápanyagtartalmú ételeket, reggelire fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret omlettgel, két tojás tojásfehérjét használva. Fogyasszon továbbra is napi 10-12 pohár vizet, amely elősegíti az emésztést és megtisztítja az emésztőrendszert. Használjon rostban gazdag gyümölcsöket, és növelje a járási időt 40 percre. Indíthat különböző típusú haspréseket, vagy helyette úszással helyettesítheti őket.