A has eltávolítása az asztal emelése közben

Körülbelül egy hónapja vagyok a beszállási időszakban. Sok órát veszek. kiegészítők - fehérje, glutamin, multivitaminok, kreatinmátrix, kazein edzésnapokon, aminosavak, emlékeztető.
Stabil étrendem van, bár nem tartok órákat (értsd meg, hogy nem kelek 7-kor vagy éjszaka eszem).
Van egy hasam, és le akarom ereszteni vagy kissé csökkenteni, nem is kell ott megkönnyebbülés és csempe. Sok fehérjét és szénhidrátot eszem, talán túl sokat. Nem számoltam ki semmit, csak próbálok jól enni.
A fehérjebevitel csak kiegészítésként 50 kg a nem edzés során és 75-100 (kazeinnel együtt) az edzés során.
XP mód edzésnapon:
Reggel 9:30 - zabpehely mézzel, tejjel és/vagy gyümölccsel.
Ebéd 12:30 - főtt - csirke/sertés/marhahús + rizs/burgonya/bab/lencse + saláta
Ebéd után 16:00 - főtt - csirke/sertés/marhahús + rizs/burgonya/bab/lencse + joghurt/gyökér

---