A három tipp, amellyel minden fogyott nő egyetért
Ne feledje ezeket, és nem tévedhet el
A fogyás nehéz. A helyzet nem fekete-fehér, és határozottan nem csak azért, hogy "megvágja" magát. Minden dolog - a küzdelem, az akadályok és az a mód, ahogyan elgondolkodtál és feltetted magadnak a kérdést: „Miért is kezdtem? Van fény az alagútban?
Ezeknek a nőknek a történeteinek köszönhetően, akiknek így vagy úgy (más módon) sikerült, inspirálhatjuk a remény érzését.
Mindenki a maga módján, különböző eszközökkel éri el a kívánt győzelmet. Úgyszólván, több közös téma létezik, amelyeket újra és újra érintünk, amelyek közül néhányat testünktől, szokásainktól és céljainktól függetlenül alkalmazhatunk vagy megvalósíthatunk.
Vizsgálatot végeztünk olyan nők körében, akik átlagosan 25-225 kilogrammot vesztettek, és ehhez három legjobb eszközük a testmozgás, az étrend és egy bizonyos program fenntartása volt.
Megengedjük nekik, hogy megosszák veled, hogyan működtek dolgaik az idők során, és hogy a megtalált eszközök pontosan hogyan járultak hozzá a sikerükhöz.
Több mozgás
Ebben a tekintetben egyes nők nagyon mozognak, és 6 vagy több napos edzést választanak ennek a mozgásnak a végrehajtásához, de kifejezetten a fogyáshoz senkinek nincs szüksége ilyen ütemezésre. Csak több mozgásra van szükséged.
Cathy, aki több mint 200 kilogrammot fogyott, valamint Brockie és Hailey, akik mindegyike több mint 100 kilogrammot fogyott, naponta 10 000 lépést kívánt megtenni a Fitbit vagy más alkalmazás segítségével.
Hála a fogyás legjobb módszereinek, a híres Harley Pasternaknak és ezeknek a nőknek - mindez bizonyítja, hogy a dolgok "működnek", hogy történnek.
Ha már elég aktív vagy, hozzá kell adnod egy kis pihenőidőt, ami fontos.
Kara (aki 40 kilót fogyott) számára a siker kulcsa a sokszínűség. „A szomszédságunkban számos helyi fitneszstúdió tagja vagyok, amelyek spin-, bár-, jóga- és láncgyakorlatokat kínálnak, ezért azokon a napokon, amikor lábra és csípőre edzünk, egy bárral tartok egy barátommal.
Ha a kardió menetrend szerint zajlik, akkor egy Spin órát veszek. Heti öt-hat napon dolgozom.
Minél többet mozog, annál inkább a mindennapi élet része lesz. "Szeretek kint dolgozni, és valóban rájöttem, hogy ez váltja fel az étkezést, mint a stressz enyhítésének nagyszerű módját, és érzésem szerint irányítóban vagyok" - mondta Haley. - Átlagosan egy héten négyszer-hatszor dolgozom.
Egyél ésszerűen
A legtöbb nő, aki jelentős súlycsökkenést ért el, elmondja, mi okozza egészségesebb testsúlyát - körültekintőbb étkezés és megalapozott döntések.
"Az otthoni ételkészítés az egyik leghatékonyabb módszer a súly kezelésére" - mondja Brooke, de megemlítette azt is, hogy "ennek könnyűnek és élvezetesnek kell lennie, különben nem lesz állandó".
Caitlin, aki lefogyott 25 kilót, okosabb az étellel is, és rájön, hogy a teste mit ér, amikor eszik.
"Megpróbálom megengedni magamnak, hogy kint étkezzek, és bízzak az általam választott lehetőségekben, mert ezeket ismerem, és lehetővé teszik, hogy jól érezzem magam. Megpróbálom ellenőrizni magam azzal, hogy felteszem magamnak a kérdést: "Valóban ezt akarom?"