Banán a PMS ellen, hal a ragyogó bőrért! Egészség
Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan vigyázzunk egészségünkre, hogy élvezhessük az életet, vidámak és boldogok legyünk, és élvezhessük a nő életének egyik legfontosabb szerepét - az anya szerepét.
1. Az orális fogamzásgátlók és a kálium csökkenthetik a PMS tüneteit
A premenstruációs szindróma nagyon kellemetlen jelenség, amely ronthatja mind Ön, mind a körülötted élők hangulatát. A modern fogamzásgátló tabletták segíthetnek Önnek, mivel szabályozzák a PMS-t okozó hormonális ingadozásokat. Ezenkívül a fogamzásgátlók rendszeresebbé és kényelmesebbé tehetik a nehéz és fájdalmas ciklust.
Jó káliumban gazdag termékeket is fogyasztani. Először próbáljon kissé megváltoztatni a menüt, és egy héttel a ciklus előtt koncentráljon a megfelelő termékekre. Ezenkívül fogyasszon kevesebb egyszerű szénhidrátot és cukrot - ezek hatására a test felhalmozza a nedvességet, ennek eredményeként a kritikus napokon a has jobban megduzzad és fáj.
A banánban, a lencsében, a joghurtban, a lazacban, az aszalt gyümölcsökben és a mazsolában van a legtöbb káliumtartalom. Megkapja a szükséges napi mennyiséget egy banánból + több szárított gyümölcsből. A megfelelő fogamzásgátlókért forduljon nőgyógyászhoz.
2. A folát növelheti az immunitást és a stresszel szembeni ellenállást
Kiderült, hogy a folátot (B9-vitamin és folsav) nem csak terhesség előtt és alatt is jó bevenni. Ezek az anyagok rendkívül fontosak mind a férfi, mind a női test számára. A foláthiány depresszióhoz és vérszegénységhez vezethet. Ez utóbbi tünetei közé tartozik a fejfájás, a sápadt bőr és az apátia. Ezenkívül a folát részt vesz a kollagén szintézisében, amely fontos szerepet játszik a bőr simaságában és rugalmasságában.
Fogyasszon több salátát, petrezselymet, spenótot, brokkolit, folát-kiegészítőket. Hőkezeléssel a folát több mint fele elvész, ezért csak ételtől lesz nehéz megszerezni a teljes adagot. Vegyen vitaminkomplexeket és étrend-kiegészítőket foláttal, jó, ha tartalmaz C-vitamint, egyéb B-vitaminokat, vasat. Ezek az anyagok kombinációban jól felszívódnak és növelik az immunitást.
3. A többszörösen telítetlen zsírsavak fontos szerepet játszhatnak a gyönyörű bőrért folytatott harcban
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges és szép bőr érdekében ajánlott napi 1,5-2 liter vizet inni. Iszunk, de néha nem látunk eredményt - a bőrünk száraz marad. A helyzet az, hogy szükségünk van olyan termékekre is, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Segítenek megőrizni a nedvességet a bőrsejtekben.