A három gunát - Sattva, Rajas és Tamást - harmóniában
SZELLEMI ÉS MENTÁLIS ALKOTÁSOK/MANASA /
A szellemi-lélek alkatát meghatározó tulajdonságokat Sattvának, Rajasnak és Tamásnak hívják. Ezeknek a tulajdonságoknak a hatása mentális, szellemi és mentális szinten van, és ennek eredményeként fizikai szinten is érvényesül.
Ellentétben Vata, Pita és Kapha pszicho-fizikai tulajdonságaitól, amelyek meghatározzák fizikai (és részben mentális) alkatunkat - Prakriti, Manasa spirituális-szellemi alkata megváltozhat, és kívülről és belülről is hatással van rá. A környezet, az életmód, a lelki és szellemi hozzáállás, valamint az elfogyasztott ételek tulajdonságai nagy hatással vannak. A diéta és általában az ayurvédikus életmód kiválasztásakor mindig a Manasát veszik figyelembe.
SATTVIKA ALKOTMÁNY/SATTVIKA /
A tisztaság, könnyedség, kifogástalanság, érzékenység (mások iránt), erő, bátorság, intelligencia, tudás, tudatosság, gondoskodás, igénytelenség, jóindulat, vendéglátás, vidámság, szelídség, béke, erkölcs, etika, őszinteség, felebaráti szeretet, lelkiség. Sattva .
Az ájurvédában nagyon fontos a szattvikus tudat erősítése az emberben, mivel ezeknek a tulajdonságoknak a birtoklása hozzájárul a lelki és mentális egészséghez és az általános jóléthez. Az emberek többségében a mentális állapotokat különböző tényezők változtatják meg, például életmód, munka vagy egyéb hatások, így egy szattva alkatú személy bizonyos időpontokban Rajas vagy Tamás tulajdonságait is megmutathatja. Különböző tényezők elég hosszú negatív hatása mellett azonban előfordulhat, hogy csökken a szattva potenciál, és áttérhetünk Rajasra vagy akár a Tamasz alkotmányára. Ezért számtalan ajánlás van az egészséges, sattva-támogató életmód követésére.
Itt van néhány közülük:
- Lelki, gyakorlatok, meditáció
- Vallásosság és hit
- Tudatosság, pozitív gondolatok és cselekedetek
- A belső hang hallgatása
- Szociális/jótékonysági/munka
- Ájurvédikus életmód
- Tiszta - véletlenszerű étel - főként növény: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tej, ghí és méz
- Harmonikus és jól karbantartott légkör otthon és a munkahelyen
- Konstruktív tanulási tevékenységek, amelyek támogatják az ihletet, a kreativitást és a harmóniát
- A művészet, a zene és a szép dolgok létrehozása
- Kimenni a természetbe
A szattvikus étel könnyű, jól emészthető és normális mennyiségben fogyasztva támogatja a mentális harmóniát.
A szattvikus ételek:
- Friss, lédús, tápláló és édes (az ájurvéda szerint édes minőségű) ételek.
- Búza, dinkel (Einkorn), rizs
- A föld felett növő zöldségek, zöldségek, mung bab, borsó
- Édes gyümölcsök, diófélék, méz
- Tej, tejszín, ghee
- Konyhai fűszerek és gyógynövények, mint pl bazsalikom, kapor, kurkuma stb.
A szattvikus étel laktovegetariánus, a növényi ételekre és a tejtermékekre helyezve a hangsúlyt.
RAJASIKA ALKOTMÁNY
A Rajas-alkatú emberek aktívak, pragmatikusak és szorgalmasak, de feszültek és nyugtalanok is. Érzelmileg hajlamosak a szélsőségekre, gyakran nyomást éreznek, majd agresszívan és szertartástalanul durván viselkednek, intoleránsak, bizalmatlanok és számítóak lehetnek.