A halolaj előnyei az aktív sportolók számára - Homeostaza

halolaj

A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavak (PNMK). Az omega-3-kiegészítők népszerűek a sportolók, valamint az általános lakosság körében, képességük miatt javítja a szív- és érrendszer működését, Igen korlátozza a gyulladásos folyamatokat és növelje a zsírok energiaellátását.

Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), amelyek a halolaj fő omega-3 zsírsavai, gátolják az arachidonsav (AA) előállításához a ciklooxigenáz-2 és az 5-lipoxigenáz alapú biokémiai utakat. Az AA helyettesítése EPA-val a sejtmembránokban azt eredményezi, hogy csökkentve a gyulladásos választ a testmozgásra.

Az omega-3 zsírsavak beépülnek az összes sejt membránjába. A vörösvérsejtek membránjaiban fokozzák deformálhatóságukat. Ez lehetővé teszi a vörösvérsejtek gyorsabb mozgását a hajszálereken keresztül, és hatékonyabban szállítja az oxigént és felveszi a szén-dioxidot.

Az étrend halolajjal való gazdagítása ahhoz vezet csökkent oxidatív stressz nagy terhelésre adott válaszként. Ez pozitív hatás, amennyiben csökkenti a terhelés által kiváltott értéket gyulladás és izomláz, felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti a testmozgás okozta immunhiányos megbetegedések kockázatát.

A testmozgás hatására bekövetkezett oxidatív stressz csökkenését 0,5–4 g omega-3 zsírsav (1–8 kapszula norvég halolajnak megfelelő) napi dózissal figyelték meg, legalább 3 héten keresztül. .