A hála mint gyógyszer Pszichológia
Ha megkérdezik, hálás vagy-e vagy aggódsz az életedért, mit válaszolsz? Érthető módon, mindaddig, amíg olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, és stresszesek, depressziósak vagy éppen túl fáradtak a munkából ahhoz, hogy érezzétek az élet pozitív oldalát, szükség lehet hálatechnikára.
Évtizedekkel ezelőtt Martin Seligman kollégái pedig megalapozták az ún pozitív pszichológia. Megkezdik az olyan érzelmek tudományos tanulmányozását, mint a hála, a megbocsátás, az optimizmus, a boldogság, az együttérzés és az önzetlenség. Kezdetben ez forradalmat jelent a pszichológia elképzeléseiben, mivel az emberi állapotokról gyűjtött adatok többsége közvetlenül a "negatív tapasztalatokra és a rendszer hibáira" irányul, például mentális betegségekre, traumákra, függőségre és stresszre.
Miután évekig pszichológusok foglalkoztak az okokkal, amelyek miatt az emberiség boldogtalan (és bár kiküszöbölik őket, nem sikerül felszámolni a boldogtalanságot), megváltoztatják szemléletüket, és úgy döntenek, hogy a boldogságot veszik figyelembe. Sok olyan ember van azonban, akinek jelentős nehézségei vannak életében, akik boldogan élnek.
A szakértők megtudják, hogy a személyes tulajdonságok ápolása erősíti a személyiséget katasztrófák és érzelmi felfordulások idején, és stabilabb boldogsághoz és ellenálló képességhez vezet. Az összes kialakuló tulajdonság közül a hála a legerősebben kapcsolódik a mentális egészséghez. Hagyományosan ennek az érzelemnek a tanulmányozására hivatkoztak a teológia és a filozófia területén. 2007-ben Robert Emmons (a hála kutatásának vezető szakértője) a pszichológia módszerein keresztül kezdte tanulmányozni. Megállapította, hogy a hála kifejezése javítja a mentális, fizikai és kapcsolati jólétet. A hálás érzés kihat az általános boldogságélményre is, és ezek a hatások általában hosszan tartóak.
Robert Emmons szerint a hála hozzáállása hasznos az életed boldog pillanataiban, de akkor fontos, ha stagnál vagy válságban van.
A kétségbeeséssel szemben a hála hatalomra képes, hogy gyógyítson és reményt keltsen. A technika érdekes tulajdonsága, hogy valójában választás. A nehéz időkben hálás döntés eldöntése segít az élet folytonosságának tekintésében, és arra készteti, hogy nézőpontját olyanra változtassa, amely megmutatja a kínos körülmények között rejlő lehetőségeket. A gyakorlat segít egy bizonyos "pszichológiai immunrendszer" kiépítésében válság esetén.
A pszichológusok körében köztudottan a hála az egyik legsikeresebb módszer a jobb érzés érdekében.
Hogyan lehet befolyásolni a hála szintjét:
- A tudósok szerint a pozitív érzelmek 7 évet adhatnak az életedhez.
- A gyermekeknél a hála 20% -kal nagyobb eséllyel kap kiváló osztályzatokat, és 12% -kal csökkenti konfliktushelyzetek kialakulását.