A hagyományos indiai mellények táplálkozási szempontjainak lebontása
A hagyományos indiai mellény mindent tartalmaz, a szénhidrátoktól a fehérjékig, a vitaminokig és ásványi anyagokig. Az étrendben különféle ételek fogyasztása nemcsak teljes étrendet biztosít, hanem javítja az ízét is. Olvassa el a részleteket
Dal, sabzi, roti, dahi ̵
Hüvelyesek héja
Kapocs minden Tali, Dahl számára. A lencse előkészítése nélkül nem lehet nagy vagy kicsi gyűjtemény. A Dal-kupa számos tápanyagot tartalmaz. Az olyan impudens impulzusok, mint a moong és a toor, szintén fogyással büszkélkedhetnek. Ez elsősorban azért van, mert gazdag fehérjeforrás. Egy csésze dal körülbelül 100-120 kalóriának felel meg .
Olvassa el még: 5 tápanyag a szorongás és a depresszió leküzdésére
A fehérje előnyei
- A fehérje fontos tápanyag, amely a test növekedéséhez és fenntartásához szükséges.
- Csontok, izmok, porcok, bőr és vér építőelemeként ismert.
- A fehérje segíti az immunrendszer, a szív és a légutak megfelelő működését.
- Segít csökkenteni az étvágyat, ami a testsúly fenntartásához vezet.
Zöldség héja
A szárított zöldséghéjak kapacitása 150 és 170 kalória között van . A szezonális zöldségek gazdagok ásványi anyagokban, vitaminokban és jó rostforrásban. Az élelmi rostok fontos szerepet játszanak az elhízás megelőzésében és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében . A sült vagy megkevert főtt zöldségek nagyszerű antioxidáns források, amelyek megvédik a sejteket a káros szabad gyököktől. A zöldségfélék alacsony szénhidráttartalmúak, így bármit fogyaszthat, és fenntarthatja a súlygyarapodást. Az indiai konyha általában a következő összetevőket tartalmazza egy zöldséges ételben, és döntő szerepet játszanak a test általános jólétében.