A gyümölcsök zavarják-e a Tialoto diétát
Ha nem haladja meg az ajánlott napi fruktóz bevitelt, akkor minden rendben van
Sokan úgy gondoljuk, hogy a gyümölcs az egyik legegészségesebb étel. De sok étrend szigorúan korlátozott bevitelét vagy teljes kizárását javasolja. Az általánosan elfogadott elmélet szerint a gyümölcs sok cukrot tartalmaz, és ha nagy adagokat eszel, akkor nem lehet fogyni.
Az egészségügyi kutatás nagy része szerint naponta 3-5 adag gyümölcsöt kell megenni.
És miközben arra kíváncsi, hogy kinek van igaza és kinek, tegye el, olvassa el ezt, és fontolóra veheti az ötletet, hogy ezeket az ételeket törölje a menüből.
Fruktóz gyümölcsökben - a súlygyarapodás oka
A gyümölcsök édes ízüket természetes formájú cukrukból, az úgynevezett fruktózból nyerik. Az igazán magas fruktóz-bevitel súlygyarapodáshoz vezethet. Feltéve, hogy a diéta ideje alatt tudjuk, hogy éppen a cukor miatt kerülnünk kell az édes desszerteket, normális attól tartani, hogy mennyi gyümölcs juthat be a testünkbe.
Ne feledje, hogy minden gyümölcsnek más a fruktóztartalma. Például egy átlagos hámozott alma 19 gramm cukrot tartalmaz, míg egy átlagos banán 14 grammot tartalmaz. Ha nagyobb mennyiséget szed belőlük, akkor feltétlenül kalóriát ad hozzá étrendjéhez, ezért legyen óvatos!