A gyermekek nevelésének egészséges módon kell táplálkoznia
Időpont: 2019. június 12
Egy anya, aki részt vett egy felmérésben, a következő történetet osztotta meg arról, hogyan adta fel a káros ételeket (például az édességet): Hatéves fiam teljesen felmondott az édességről. Az első naptól kezdve engedtünk neki lekvárt enni, határozottan állítottuk, hogy napi egy cukorkát fogyaszthat, az általa választott heti 3 napon. Nem számít, mennyi csemegét kap karácsonyra és születésnapjára, úgy kell választania, hogy csak 3-at eszik belőlük, napi 1-et.
Karácsony másnapján mindhárom gyermekemnek adtam a hét első édességét. Hatéves fiam, őszintén szólva, beismerte, hogy aznap már megette az édességét. Ezután magyarázza el, hogy a csemegék miért nem hasznosak, és nem túlzás. Ámen!
A gyermekorvosok szerint a gyerekek 2–3 éves korukban szeszélyesek lehetnek az ételekkel kapcsolatban. Ezért próbáljon meg zöldségeket bevinni gyermeke étrendjébe, és tanítsa meg értékelni az egészséges ételeket.
Hogyan lehet arra nevelni a gyerekeket, hogy AKARNAK egészségesen étkezni
Adja meg gyermekének ugyanazt az ételt, amelyet fogyaszt.
Van menüje csak gyerekeknek? Míg a felnőttek lazacot és salátát esznek, a gyerekek mártás nélkül spagettit esznek.
Külön a gyermek számára készített külön főzés növeli annak lehetőségét, hogy szeszélyes legyen az étel témájában. Ha lehetőséget ad neki, hogy kiválassza, mit eszik, akkor valószínűleg azt választja, amit szeret és szokott, de opció nélkül nincs más választása, mint az ételéből enni.
A legtöbb esetben a gyerekek utánozzák a felnőttek, pontosabban szüleik viselkedését. Ha megszokja, hogy egészséges ételeket szolgál fel és eszik, amelyeket az egész család eszik, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel követik az ön példáját, mint hogy külön ételt kérjenek nekik. Az egészséges ételek elkészítése és a gyermek részvétele az elkészítésében pozitív képet alkot az ételekről.
Kínáljon különféle ételeket
Ahelyett, hogy csak a gyermek számára készítene étlapot, tegye ezt: főzzön egészséges ételeket, majd tálalja valamivel, amit a gyermeke számára tud. Néhány gyermek számára ezek a gyümölcsök.
Nemcsak az ételek összetevőinek, hanem az elkészítésüknek is különbözniük kell. Ne csak levest és tésztát készítsen minden nap. Különböző típusú ételeket, például tenger gyümölcseit, quichét és pizzát vegyen fel a heti menüjébe.
Például, amikor a sertéshús minden héten szerepel az étlapon - hamburgerekben, tésztákban stb., Kihívást jelenthet, ha a gyermek megízleli a halat. Ehelyett győződjön meg arról, hogy gyermeke mindenféle ételt kipróbál, a hústól a tenger gyümölcseiig, beleértve a salátákat is.