A gyermekek folyadékbevitele - melyek a hasznos italok és milyen mennyiségben

Írta: Angelina Rimpova

hasznos

A kiszáradás, még enyhe formában is, fáradtságot, fejfájást, koncentrációhiányt, csökkent teljesítményt és száraz bőrt okozhat. A folyadékbevitel, különösen a gyermekeknél, rendkívül fontos, mert a testben lévő víz és a testsúly aránya sokkal fontosabb, mint a felnőtteknél. A gyermekek azonban nem mindig ismerik fel a szomjúság korai szakaszait, ami különösen kiszolgáltatottá teszi őket, különösen akkor, ha sportolnak vagy a szabadban játszanak a legmelegebb nyári hónapokban.

Mit kell inni a gyerekeknek?

Víz. A gyermekorvosok szerint a víz az egyetlen folyadék, amelyet bőségesen kell inni, mivel hidratál, nincs kalóriája és nem károsíthatja a fogakat.

A tej hasznos tápanyagforrás, különösen fehérje, B-vitamin és kalcium. A hozzáadott cukrot tartalmazó tejitalokat - például turmixokat vagy forró csokoládét - ritkán kell inni.