A gyerek tele van
Látja, hogy gyermeke hízik, vagy a baba szöszje, ahelyett, hogy magával olvadna, továbbra is páncélként áll rajta. A fiának akkora a melle, mint az azonos korosztályú lányoknak. A lányod a korához képest a szokásosnál nagyobb ruhákat visel. A kérdés egyre kényesebbé válik ... Ez a cikk azzal foglalkozik, amit pusztán pszichológiai értelemben tehet.
A súlygyarapodásnak számos oldala van - az egyik, hogy bizonyos esetekben egy bizonyos genetikai hajlam eredménye; néha az ételekkel való visszaélés (ah, azok a nagymamák, akik nem hiányolják a pogácsákat); de néha az oka lehet a belső szorongás, amelyre még akkor is, ha gyanakszik, nem tud ilyen figyelmet fordítani (szülők különválása; hosszú kórházi tartózkodás; iskolai vagy baráti társaságban elkövetett zaklatás és egyéb sérülések). Ezért a „kövér” gyermek pszichológiai támogatására adott reakciója lehet a legkomolyabb és jó dolog, amit tehet.
Változtassa meg az étrendet a családban, és ne annak egy tagját
A legjobb tanulás a példa. Mondjon példát arra, hogyan táplálkozzon egészségesen, vigyázzon magára és a gyerekekre, ezek a felszívók, látva, utánozni fogják. Az anya, aki időről időre eszik, és nem viszonyul jól az ételekhez, nehezen tudja átadni a jó étkezési szokásokat.
Ha nem eszik levest, gyümölcsöt és zöldséget, ne csodálkozzon, hogy a gyermek kerüli őket. Ha konzultáltál egy táplálkozási szakemberrel, ne csak programot készíts a gyerek számára, hanem mindannyiuk számára, mert a megfelelő táplálkozás otthon kezdődik.
Ne sértődj meg, még akkor sem, ha mérges vagy
Ne rejtsön el ételt, de ne tartson túl sokat "tanulni és ápolni akaratát"
Az ételek elrejtése a felnőttek elől azt eredményezi, hogy a gyermek fejleszti a megtalálási és elrejtési képességét. A tiltott ételek szekrényekben tartása elfogyasztásukhoz és utólag a lóeledel kötelező részéhez vezet. Ha otthon van egy csomag keksz, csokoládé vagy egy doboz cukorka, az nem változtatja meg drámai módon a gyermek súlyát, de megmutatja neki, hogy a szokás elsajátításával a kísértés közel maradhat magához, mert ez elsősorban az egészséges táplálkozás szokása. A probléma nem az ételben van, hanem az adagban.
Ne tiltsa meg az ételt, különösen más gyermekek előtt, ne viselkedjen rosszul, ha nem engedi, hogy barátokkal együtt étkezzen, még akkor is, ha ez káros - ez csak egy órán belül, vagy az első lehetséges esetben adja vissza neked zsúfoltan. . Jobb most enni másokkal, mint később titokban enni valamit, vagy "kövérnek" érezni.
Oktassa magát
Manapság rendkívül nehéz kideríteni, melyik ajebának van igaza - paleo, keto, split és több ezer egyéb diéta. A matematikához hasonlóan egy dolog is általánossá vált - a legtöbb esetben a helyi, csomagolatlan friss ételek a legjobb választás. Mivel az elhízás globális járványsá válik, és erről még nem kell beszélni, sok civil szervezet és egyéni szakértő beszél és tart előadásokat - olvassa el, hallgassa meg és vonja le saját következtetéseit.
Ne vezessen be étrendet egy bizonyos életkor előtt
Azok a gyerekek, akik 6 évesen beszélnek a diétákról, számomra túl soknak tűnnek - elvégre a Katicabogár és a Fekete macska vagy a Kisgyermek naplója új epizódok tűnnek számukra megfelelőbbnek. A gyermekek kivételével, akiknek egy bizonyos betegség (allergia és egyéb állapotok) miatt diétát kell követniük, korlátozó üzemmódba helyezni a gyereket, és tudatni vele, hogy ez számomra a felnőttkorban az étkezési problémákhoz vezető útnak tűnik. Hagyjuk az étrendet 12. osztályra - nem mentek el mellettünk, és nem is fognak elhaladni mellettük.