A gyaloglás hatékonyabb, mint az intenzív edzés - Tialoto

Az alacsony intenzitású testmozgás véd a cukorbetegség és az elhízás ellen

Valószínűleg sokan, akik még csak most kezdik a sportot, dilemmával szembesültek: milyen edzést válasszanak, és mely gyakorlatok lennének a leghatékonyabbak számukra. Először is minden egyedi, és bizonyos helyzetekben a legjobb tanácsokat szakember tudja megadni. Általában azonban az alacsony intenzitású testmozgás, például a gyaloglás a legjobb választás az edzéshez.

A kutatók megállapították, hogy a hosszú gyaloglás hatékonyabb lehet, mint a nagy intenzitású testmozgás. Az alacsony intenzitású testmozgás javítja az inzulinérzékenységet és a vér lipidszintjét, ami megvéd a cukorbetegségtől és az elhízástól.

A holland Maastrichti Egyetem kutatói kísérletet végeztek. 18, 19 és 24 év közötti fiatalt három csoportba osztottak. Az első csoport 14 órán keresztül nem csinált semmit, a második csoport csak a 13. és a 14. óra között intenzíven edzett. A fiatalok harmadik csoportja hat órán át nem csinált semmit, majd négy órán át gyalogolt, végül további két órán keresztül felállt.

---