Tippek a gyors teherbeeséshez
Ha a testedet fogamzásgátló tablettákkal és más vegyszerekkel bombázták, akkor a tested valószínűleg nehezen tudja beállítani az óráját legalább néhány hónapig a "gyógyszeres kezelés" befejezése után.
A teherbe esés esélyének növelése érdekében olvassa el a következő tippeket:
Az egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás és az életmód "helyrehozása" rendkívül fontos, ha növelni szeretné a gyermekvállalás esélyét.
A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni testének jó állapotát. Ügyeljen arra, hogy friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy étrendjében a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat kapja.!
- Áfonya, málna, zöld leveles zöldségek, pirospaprika, káposzta és még sok más.
- A cinkben gazdag ételek javítják a teherbeesés esélyeit - tenger gyümölcsei és még sok más.
Folsav
Folsav - más néven B9-vitamin, és az egészség szempontjából legfontosabb vitaminok közé tartozik. Segíti a sejtek szaporodását. Rendkívül fontos a terhesség alatt, mivel elősegíti a placenta kialakulását és az embrió csontvelőjének felépülését. A B9-vitamin forrásai: saláta, borsó, petrezselyem, brokkoli, spenót és más zöldségek. A folsav megtalálható pékárukban, zabpehelyben, májban, néhány lágy sajtban (terhesség alatt erősen nem ajánlott) stb.
Folsav napi egy fogyasztása - 400 mcg. 800 mcg-ig csökkenti a magzat veleszületett rendellenességeinek akár 70% -át is. A B9-vitamin segíti a gerinc, az agy, a sejtek és a DNS-képződés megfelelő fejlődését. A vitamin pozitív hatással van a kismama testére is. Vérszegénység esetén a folsavat nagyon gyakran írják fel, mivel a szervezet nem termel folsavat, ezt étrend-kiegészítők formájában vagy táplálékkal kell előállítani. A folsav nem segít a gyorsabb fogamzásban, de rendkívül fontos a normális terhesség szempontjából.
Ennek a vitaminnak a hiánya a B12 hiányával együtt rendellenességekhez vezet a vörösvértestek képződésében a gerincvelőben, és a megaloblasztos vérszegénység oka. A B9-vitaminhiány különösen veszélyes a terhesség első hónapjaiban. Még egy kis hiányosság is magzati fejlődési rendellenességekhez és veleszületett rendellenességekhez (Spina bifida), a méhlepény idő előtti leválásához, sőt abortuszhoz vezethet. Terhesség alatt étellel történő bevitele nem kielégítő, mivel az igényei kétszer nagyobbak. Ezért a kismamának tabletta formájában kell bevennie.
Egyéb vitaminok és kiegészítők
Van néhány alapvető tápanyag, amire a testének szüksége lesz, mielőtt teherbe esne:
E-, A-, C-, D-vitamin - tiamin B6, omega-3 zsírsavak, riboflavin, niacin, pantoténsav, cink, réz és kálium.
Ezeket a vitaminokat terhesség alatt is ajánlják.
Adalékanyagok
Maca, Whitex (Ádámfa), ligetszépe olaj, Aloe Vera, Omega 3 zsírsavak stb.
Kilogramm
A túlsúly vagy az alsúly csökkentheti a teherbeesés esélyét. Ideális esetben a BMI-nek 20-25 (max) között kell lennie.
A túlsúly növeli a magas vérnyomás és a cukorbetegség esélyét a terhesség alatt, és számos más kockázatot és komplikációt rejt.
Látogassa meg háziorvosát, hátha a gyűrűi akadályt jelentenek a teherbeesés előtt. Noha fel akarja gyorsítani a folyamatot és a lehető leghamarabb teherbe esik, soha nem szabad fárasztó diétákhoz folyamodnia. Gondolkodjon hosszú távon és cselekedjen okosan! Először is egészségesnek kell lenned ahhoz, hogy egészségesebb szülő legyél.
Tisztítás
Ha terhességet tervez, akkor először a toxinoktól kell megszabadulnia. A dohányzás és az alkoholfogyasztás két olyan dolog, amely csökkentheti az esélyeit, vagy egy bizonyos ponton összekeverheti a dolgokat. Mielőtt teherbe esne, jó lemondani erről a két rossz szokásról, vagy legalábbis minimalizálni őket. Mondjuk - egy pohár bor hetente terhesség előtt és nulla pohár - a két rúd után. Partnere számára is kiemelt fontosságú, hogy a fogantatás előtt lemondjon erről a 2 bajról. Az alkohol és a cigaretta befolyásolhatja a sperma minőségét és alacsonyabb termékenységhez vezethet.
Koffein
Ahogy elkezdtük a satu témát, beszéljük meg a koffeinnel kapcsolatosat is. A reproduktív problémákkal küzdő nőknek fel kell adniuk ezt a "szokást". Azok a hölgyek, akik naponta több mint 2 csésze koffeintartalmú italt (kávét, kólát, fekete teát stb.) Fogyasztanak (kb. 300 mg), körülbelül 30% -kal csökkenthetik a gyermekvállalás esélyét. Számos tanulmány készült erről a témáról, és nem csak a reproduktív problémákkal küzdő nőkre irányulnak. A koffein korlátozott bevitele, reggeli csésze kávéra csökkentve teljesen normális. Az energiaitalok korlátozása kötelező.
Rendszeres szex
A legfontosabb dolog! Igen, igen - szexelj! A kérdés azonban a következő: Milyen gyakran kell szexelni, hogy teherbe eshessen? Vagy a másik: Mennyi idő után próbálkozom és szexelek, teherbe esek? Ezek a leggyakoribb kérdések ebben a témában. Néhány nő az első ciklusban teherbe esik, míg mások akár egy évet vagy tovább várnak a teherbeesésre. A tudósok azt találták, hogy hányszor, nem pedig mennyi időbe telik a csecsemő elkészítése, hogy a 104 a szent szám. Természetesen nem 104-szeres szex egy lélegzetvételkor, hanem valahol annyi, átlagosan heti 3-szor osztva.
Rendszeres szex és peteérés
Sokan azt mondják, hogy a szex után jó ágyban maradni - kissé felemelt lábakkal és medencével, és nem közösülés után azonnal rohanni a fürdőszobába vagy a WC-be.
Jó lenne beszélgetni a partnereddel mindenről, ami aggaszt, látni a nézőpontját.
• A partner spermájának hosszabb megőrzése érdekében használhat egy "holdkupát" vagy "puha poharat", amelyet a közösülés után a hüvelybe helyeznek, hogy megakadályozzák a sperma kiszivárgását.