A gyaloglás az egyik legerősebb "gyógyszer" lehet
A Howard Egyetem Orvostudományi Karának legújabb kutatásai kimutatták, hogy az immobilizáció károsabb lehet az egészségre, mint akár a dohányzás is. Szerencsére, ha sétálni megy, akkor útba léphet olyan állapotok leküzdésében, mint a depresszió, memóriaproblémák, magas vérnyomás, II. Típusú cukorbetegség, szívbetegségek és még sok más. Kimutatták, hogy a gyaloglás mind a férfiak, mind a nők esetében 31% -kal, a halálozás kockázatát pedig 32% -kal csökkenti a kardiovaszkuláris események kockázatát.
A fizikai aktivitás előnyei három elemtől függenek: a testmozgás intenzitásától, időtartamától és gyakoriságától. Mivel azonban a gyaloglás kevésbé intenzív, mint a futás, a hatás eléréséhez hosszabb ideig kell sétálni. Gyors séta 30 percig a hét öt napján vagy intenzív aerob testmozgás (például futás) legalább 20 percig a hét három napján. Séta, kocogás, kerékpározás, úszás, tánc vagy bármi más, mindaddig, amíg naponta mozog. Einstein azt mondta: "Az élet olyan, mint a kerékpározás. Az egyensúly megőrzése érdekében tovább kell mozognia.
A gyaloglás előnyei az egészségre
A séta javítja a szív rizikófaktorait, például a magas koleszterinszintet és a vérnyomást, a cukorbetegséget, az elhízást és a mentális stresszt. És ha a szív- és érrendszeri egészség, valamint az alacsonyabb mortalitás egészségügyi előnyei nem elegendőek a nagyobb mozgáshoz, fontolja meg a gyaloglást a demencia, a perifériás artériás megbetegedések, az elhízás, a cukorbetegség, a depresszió, a vastagbélrák és még a merevedési zavarok elleni védelem érdekében.