A Granola táplálkozási tényei kalóriák és egészségügyi előnyök
Kalória a Granolában és az egészségügyi ellátások
Egészséges a pellet? A válasz attól függhet, hogy az általános étkezési tervbe hogyan foglalja bele a reggelit. De a legtöbb esetben a granola kevésbé egészséges, mint gondolnád. És ha fogyni próbál vagy fenntartani a testsúlyát, akkor ez lehet az az étel, amelyet el akar kerülni.
Granola kalória és táplálkozás
| Kalóriák 180 | |
| Kalória zsírból 22 | |
| Teljes zsír 2,5 gr | 4% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 1 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0,5 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 5 mg | 0% |
| Szénhidrátok 36g | 12% |
| Élelmi rost 4g | 16% |
| Cukor 5g | |
| Fehérje 6g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 2% · Vas 10% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Noha a pelletek egészségesnek tűnnek, egyes bolti márkák, sőt házi készítésű keverékek is jelentős forrása lehet az üres kalóriáknak cukor és zsír formájában. A szemcsés táplálkozás azonban nagymértékben függ a vásárolt márkától vagy az otthoni készítés módjától.
Például az USDA adatai szerint egy fél csésze házi granulátum általában 298 kalóriát, 9 gramm fehérjét, 32 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot és 12 gramm cukrot biztosít.
Fél csésze adag alacsony zsírtartalmú granulátum 214 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 44 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 16 gramm cukrot és 3 gramm zsírt biztosít.
És hogyan hasonlítják össze a márkákat?
- Egy fél csésze szemcse tovább Kihajtó gazda 240 kalóriát, 3 gramm zsírt, 47 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot és 12 gramm cukrot biztosít.
- Fél csésze készítmény a bioméz kiválasztására Mandula Granola 194 kalóriát, 7,5 kalória zsírt, 28 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 8 gramm cukrot biztosít.