Fitness BG - Téma megtekintése - Durham Charles hasi edzése

Hasi edzés Durham Charles-nak

durham

Edzés körül

ismétlés sorozatgyakorlat

a lábak emelése 3. 12-15
Hasprések kábellel/géppel 3. 12-15
Vákuum * 2. Késés *
Összecsukható kábelállvány 2. 15-20 (mindkét oldalon)
A hátsó rész kibővítése 3-4. 10-12

ismétlés sorozatgyakorlat

A térd emelése 3. 15-25
Hasprések 3. 15-25
Oldalsó hasprések 3. 15-25 (országonként)
Vákuum * 3. Késés *

ismétlés sorozatgyakorlat

Hasprések kábellel/géppel 3. 6-10
A lábak/térdek emelése a magasságból 3. 6-10