A futás 10 elképesztő előnye - TERVEZD MEG

A futás szabadság. A futás szenvedély. A futás függőséget okoz.

előnye

Ha gyakran fut, akkor már tudja, hogy a rendszeres futás hogyan érzi magát. Ez nem csak gyakorlat, hanem életforma is. A futáshoz nincs szükség speciális felszerelésre. Csak egy kívánságra van szükséged. És most felfedjük a futás 10 elképesztő előnyét:

1. Javítja a mentális egészséget

A futó emberek boldog emberek. Futás közben és után testünk sok olyan hormont szabadít fel, amelyek boldogok és ellazultak. A futás mosolyt csal az arcára, és csökkenti a szorongást és a depressziót. Ez gyakran az endorfinok, azok az agyi vegyi anyagok felszabadulásával jár, amelyek "eufóriának" érezzük magunkat.

2. Erősíti a szívet

A heti mindössze 16 kilométeres futás lenyűgöző 42% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát - derül ki a British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmányból. Az aerob testmozgás bármilyen formája jót tesz a szívének, bár a kutatások szerint az erőteljesebb tevékenységek, például a futás, jobbak, mint az alacsony és mérsékeltek, például a gyaloglás.

3. Erősíti a csontokat

Valószínűleg hallottad már ezt a kifejezést "Használd, vagy veszítsd el" - Ez vonatkozik a csontokra is. A csontok terhelésükkel megerősödnek. Ezért a teniszező játékos kezének csontjai vastagabbak és erősebbek, mint a másik kezükben! Ezenkívül az olyan nagy hatású gyakorlatok, mint a futás és az ugrás, hatékonyabbak, mint a súlyokkal támogatott tevékenységek, például az úszás vagy a kerékpározás.