A francia étrend harmóniájának titkai a francia nők részéről
A francia étrend nagyon népszerű az egész világon.
A siker elnyerte az alacsony szénhidráttartalmú étrendet annak köszönhetően, hogy csak 2 hét alatt képes megszabadulni a túlsúlytól.
A harmónia megtalálásához, csakúgy, mint a francia nőkhöz, csak az étlap szigorú betartása szükséges, és ne engedje meg, hogy tiltott ételeket használjon.
Mi a különleges a francia étrendben
A kutatók megállapították, hogy a francia nők harmóniájának titka több tényezőben rejlik: az étrendhez való hozzáállásban, a menük kiválasztásában, az aktív életmódban és az étkezési szokásokban. Ha az életmódja nem passzív, de még mielőtt a harmónia még messze lenne, akkor ennek oka a helytelen étrend.
Hogyan esznek a francia nők:
- Hagyják maguknak enni kedvenc ételeiket, beleértve a csokoládét, fagylaltot, süteményeket. Az összes termékre vonatkozó tilalmak kimutatták, hogy túlevéshez vezetnek. Ha valami konkrétumra vágyik, akkor a szervezetnek nincs elegendő tápanyaga a termékből, és mindaddig szükség lesz rá, amíg az nem válik.
- Ha hetente legfeljebb 30 féle ételt fogyaszt, a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot és nyomelemet a normális élethez.
- Nem lehet "eltömíteni" a gyomrot étellel. Megengedheti magának, hogy mindent megegyen, de kis mennyiségben.
- Csak azokat az ételeket szabad enni, amelyek örömet okoznak. A francia fehérje diéta mindezen táplálkozási jellemzők megtestesítője.
Ezzel a diétával a felesleges kilók gyorsan kezdenek eltűnni. Ennek magyarázata a szénhidrátbevitel hirtelen csökkenése és a főleg fehérjetartalmú ételek pótlása. Ilyen étrend mellett a test, amely korábban szénhidrátokból felhalmozta az energiát, elkezdi kinyerni a felhalmozódott zsírból és a bejövő fehérjéből. Fontos szempont a menük megválasztása. Ha megteszi, az anyagcseréje gyorsan helyreáll, és a felesleges kilók gyorsan kezdenek eltűnni. Az étrendben található tápláló étel nem hagyja el az éhezés esélyét. A súly kizárólag a zsírlerakódásokból fog kijönni, az izomtömeget érintetlenül és szépen hagyom.
A francia étrend elvei 14 napig
1. A francia nők étlapja főleg friss gyümölcsökből és zöldségekből áll. Nem fogyasztanak pangó gyümölcsöt.
2. Minden következő étkezés eltér az előzőtől. Mindegyik kiegyensúlyozott, gabonafélékből, sok zöldségből, egy kis darab húsból áll. Az olajat kizárólag nők fogyasztják, olívaolaj is van az ételekben.
3. Minden étkezés ünnep. Ügyeljen arra, hogy gyönyörűen terített asztala legyen. Vegyünk lassú ételeket, kellemes zenét. Minden darabot külön tálalunk. A tévé alatt azonban lehetetlen.
4. Tegyük fel, hogy vacsora után desszertet fogyaszt. Talán sok nő számára ez a diéta teljes varázsa. A desszert megengedett, mert a hölgyek csak az étel felét eszik.
5. Hogy a termékek minőségében és frissességükben bízzanak, a francia hölgyek inkább otthon étkeznek, nem pedig étteremben. Itt grillezhet húst és grillezett halat, és díszítheti velük friss fűszernövényekből és zöldségekből.
6. A megfelelő táplálkozás nemcsak a harmónia, hanem az egészséges életmód garanciája is. Az egészség szempontjából a francia nőket nagyon szorosan figyelik: ne dohányozzanak, ne igyanak sört vagy más alkoholtartalmú italokat, ne folyamodjanak fogyókúrás gyógyszerekhez, gyakran sétáljanak és friss levegőt szívjanak.
Ha olyan vékony akar lenni, mint amilyen, kövesse évek óta bevált szabályait:
1. Lassan egyél, jól rágd meg az ételt, akkor jobban felszívódik, és gyorsan eljut a jóllakottság.
2. Soha ne vegyen be kiegészítőt, mennyit kell enni - annyit és enni.
3. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt, vagy száraz vörösbort az anyagcsere javítása érdekében.
4. Ne jelentkezzen be vacsorára 6-7 óra után, a napi rutintól függően.
A tiltott ételek listája a francia étrendben
A diéta lényege az étrend kalóriatartalmának korlátozása legfeljebb 14 napig, és a menü bármikor történő megváltoztatásának képtelensége. Elsőbbséget élvez a rozskenyér, a növényi ételek, a sovány hal, hús, tojás, keksz. Az étrenddel szigorúan összeférhetetlen termékeket külön azonosították. Közöttük: