A fogyást segítő mítoszok és igazságok

barna cukor

Olivaolaj
Mítosz: Kevesebb kalóriatartalmú, mint az olaj.
Igazság: Hasznosabb, mint az olaj, de annyi kalóriát tartalmaz, mint a napraforgóolaj (10 év alatt kb. 90)

Víz
Tévhit: Minden nap 6 és 8 pohár vizet kell inni.
Igazság: A tested csak pontosan megmutatja, hogy mennyi folyadékra van szüksége, hogy ne szárítson.

Gyümölcsök VS zöldségek
Tévhit: A gyümölcsök ugyanolyan hasznosak, mint a zöldségek.
Igazság: A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ezért nem szabad túlzásba vinni. Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakemberek, fitneszoktatók és táplálkozási szakértők 4 adag elfogyasztását javasolják, míg a gyümölcs - 1.

Kalóriák
Tévhit: Ön csak testmozgással kalóriát éget el.
Igazság: A tested minden tevékenység során kalóriát éget el, még akkor is, ha a tévé előtti széken ül vagy alszik. Edzés közben az égés intenzitása tízszer nagyobb és észrevehetőbb.

Friss
Tévhit: Hasznos annyi friss gyümölcsöt inni, amennyit csak akar.
Igazság: A friss gyümölcs sok vitamint tartalmaz, de fruktózt is. A friss gyümölcs napi bevitele nem haladhatja meg a 3 poharat. Ehet friss zöldségeket!