A fogyásról szóló mítoszok 6 lebontása

Az öröm
hogy legyen stílusa

  • Csillagok és hírességek
  • Ital
  • Szerelem
  • Szeretem idézni
  • Sport
  • Szex
  • Astro
  • Egészség
  • Egészséges gyermek
  • Utazás
  • Étel
  • itthon
  • Mentális egészség
  • Minden a városról
  • Készülékek

ViewSofia

Alexis Clements

Úgy gondolja, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében, de mégis nyilvánvalóan megszökik valami, miután még mindig nem érte el a kívánt eredményt, és megrázta a fejét.

Úgy gondolja, hogy mindent megtesz a fogyás érdekében, de mégis nyilvánvalóan megszökik valami, mivel még mindig nem éri el a kívánt eredményt. Nos, segítségedre leszünk, összefoglalva az egészséges táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat - miért nem ugyanaz az összes kalória, annak a megdöbbenésnek, hogy kedvenc pohár narancslé reggelire valójában valójában rossz módja a nap kezdésének. Összegyűjtöttük a fogyás leggyakoribb mítoszait, és megsemmisítettük őket.

1. mítosz - Minden kalória egyenlő

Az az elképzelés, hogy minden kalória megegyezik, függetlenül attól, hogy milyen étel vagy ital származik, egyszerűen nem igaz. Egy marék nyers dió és három csokis süti 200 kalóriát tartalmazhat, de nagy a különbség abban, ahogyan ez a két étel befolyásolja az étvágyat, az energiát és az egészséget. Például a fehérje felszívódásához a testének kétszer annyi energiára van szüksége, mint a szénhidrátok feldolgozásához. Más szavakkal, a test kétszer annyi kalóriát használ fel az emésztésben és az anyagcserében. Mi az eredmény? Kevesebb kalóriája van, de zsírként tárolódik.

Megjegyzés: A test a legtöbb kalóriát a finomított szénhidrátokból és a cukros ételekből szívja fel, ezért érdemes ezeket elkerülni, amikor fogyni próbál. Ehelyett támaszkodjon rostban gazdag komplex szénhidrátokra, például gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra, valamint jó fehérjeforrásokra - hal, bab, hüvelyesek, diófélék és magvak.

lebontása

2. mítosz - A zsír elhízik

Ez a mítosz egyszerűen nem fog eltűnni, de a valóság az, hogy a zsír nem "első számú ellenség". Az olyan egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olívaolaj, az avokádó, az olajos hal, a diófélék és a magvak, nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetben. Létfontosságúak az agy, a bőr, a haj és a körmök normális működéséhez, és szükségesek az A, D, E és K vitamin felszívódásához is. A fogyás szempontjából segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzék magukat, és valóban stimulálhatják anyagcsere. Így van - a zsír fogyasztása elősegítheti a zsírégetést!