A fogyáshoz végezzen intervallum edzést kardió helyett
Közismert tény, hogy a fitnesz felgyorsítja a fogyást. A kérdés az, hogy válassza ki a céljaihoz legmegfelelőbb módszert, amelyen keresztül a lehető legrövidebb idő alatt és minimális erőfeszítéssel fog fogyni. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) nagyszerű eszköz, amely a világon szinte semmi máshoz hasonlóan lendületes indulást ad az anyagcserének.
A kép a nenetus jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon
HIIT vs hagyományos kardió
A nagy intenzitású intervall edzésnek számos előnye van a hagyományos kardióval szemben:
Kevés időt igényelnek
Viszonylag rövid, általában 20 perc alatt végződik. Az edzés elmaradásának egyik leggyakoribb oka az időhiány. A parkban való kocogás több mint egy órát vehet igénybe, ami néha egyszerűen nincs.
Több zsírt égetnek el
Ezek a gyakorlatok egyedülállóan befolyásolják az emberi test anyagcseréjét. Nem csak időnként felgyorsítják az anyagcserét, de a művelet jóval a munkamenet vége után is folytatódik. Ez azt jelenti, hogy az égés még több órán át folytatódik, és mindössze 20 percnyi testmozgással akár 5% zsírt is elpusztíthat.
Segítenek a tömeggyarapodásban
A szokásos aerobikkal ellentétben az intenzív foglalkozások elősegítik az izomtömeg növelését. A sikeres fogyókúrás módszerek pedig éppen ezt teszik - a zsírt gyönyörű formájú izmokkal helyettesítik.