A fogyás tudományos tényei - bTV

A szakértők tanácsokkal avatkoznak be a fogyás helyes koncepciójába

tudományos

Mérje meg magát gyakrabban

Ha valaha lefogyott, majd visszatette, akkor tudja, milyen nehéz megtartani. A tudósok szerint az egyik legbiztosabb módja annak, hogy súlyát ne tartsa fenn, ha rendszeresen mérlegeli magát.

Ezt a Drexel Egyetem Pszichológiai Tanszékének tudósai tanulmánya állapította meg. Kísérletük olyan résztvevőkkel történt, akiket egy éven keresztül rendszeresen mértek, és ez pozitívan hatott a súlyukra. Ez azért van, mert folyamatosan ellenőrzése alatt tartja a dolgokat, és ha elkezd halmozódni, akkor lesz ideje cselekedni.

Aludj többet

A szabálytalan és nyugtalan alvás súlygyarapodáshoz vezet. Az orvosok tudják, hogy egyes hormonok alvás közben vannak infúzióban. Ezután a leptin és a ghrelin a test egyensúlyának ellenőrzése és fenntartása érdekében kontrollálja az éhséget és a jóllakottságot. A gyomor-bél traktus az étvágyat serkentő ghrelin hormont termeli, míg a leptin jóllakottság esetén jeleket küld az agynak. Ha a két hormon kiegyensúlyozatlan, ez súlygyarapodáshoz vezet. A ghrelin hormon rövid alvás során termelődik, és éhséggel jár. Tehát minél több időt töltesz alvással, annál alacsonyabb lesz a hormonszinted és annál kevésbé leszel éhes.